REVISTA ATITUDE JÁ!

LOOKS E MAKE UPS MAIS COMENTADAS DA NOITE DO OSCAR

2011-03-01T10:47:00.000-08:00

Anne Hathaway, uma das apresentadoras da cerimônia, usou nada menos do que oito modelitos durante a festa. O primeiro, foi um Armani Privé azul em tecido brilhoso. O segundo foi um clássico Givenchy com corpete bordado de cristais, coleção outono/inverno 2009. O Oscar de la Renta foi o que mais combinou com a atriz. Aparentemente bastande à vontade, Anne chegou a brincar com as franjas no meio da cerimônia. O quarto vestido foi Versace de chiffon de seda vinho, muito fino.
Anne também se arriscou em um smoking preto com lapelas de cetim Lanvin, mas não perdeu a feminilidade combinando com os fios presos e sapatos Brian Atwood com cristais Swarovski. Viviane Westwood também foi uma das escolhas da atriz, com rendas bordadas e bastante brilho. O estido foi feito especialmente para Anne. Ela fechou a noite com um Tom Ford de gola alta, rendas e cristais, jóias Tiffany e coque baixo.
Mas, a atriz também fez parte do grupo das damas de vermelho. Ela chegou ao evento em um vintage tomara que caia Valentino Haute Couture Outono 2002 vermelho, e apostou no esmalte da mesma cor só para passar pelo famoso tapete vermelho. Confira abaixo todos os modelos e escolha seu preferido:

Os vestidos mais comentados da noite foram os de: Celine Dion, mais uma vez:Anne Hathaway, Reese Witherspoon(grávida), Sandra Bulloock e Hally Berry.

Confira agora as Maquiagens que mais fizeram sucesso e inspire-se!

Até a próxima!

BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA

2011-01-13T07:11:00.000-08:00

Quando o calor aperta, é comum sentir um certo desânimo no dia-a-dia e, principalmente, na hora de praticar exercícios físicos. É por isso que nesta época do ano cresce o número de adeptos das atividades aquáticas, já que elas podem ajudar no relaxamento das tensões além de emagrecer, quando praticadas de maneira correta e orientada.

A hidroginástica vem se tornando uma opção saudável de promover a boa forma com quase nenhuma contra-indicação. A hidro (como é conhecida) é um exercício completo já que tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade do corpo e do aparelho cardiorespiratório sem a sensação de fadiga e a transpiração que ocorrem nos exercícios de solo. Tudo isto contribui para o relaxamento, o bem-estar e a diminuição do estresse emocional.

Outro ponto forte da atividade é o fato de ela ser muito eclética, já que a princípio pode ser praticada por pessoas com qualquer tipo de condicionamento físico: jovens e idosos, obesos e gestantes. No entanto, mesmo tendo baixo impacto e inúmeros benefícios, é sempre recomendável buscar uma avaliação médica antes de se aventurar nas piscinas.

E a hidroginástica emagrece? É claro! Mas tudo depende da regularidade da prática e a intensidade das aulas. Para que promova o emagrecimento, a hidro deve ser praticada com regularidade e disciplina. O gasto calórico médio é de 250 a 400 kcal/h, ou seja, tudo realmente depende da motivação e do empenho.

Seja para relaxar ou emagrecer, a hidroginástica é realmente uma ótima atividade para os dias de calor e pode se tornar aliada da boa forma e da saúde durante o ano inteiro. Mergulhe nessa onda!
Fonte: Site Bem Leve

10 PASSOS PARA RENOVAR SUA BELEZA

2010-08-02T12:52:00.000-07:00

Segunda-feira é dia de recomeçar e aproveitando que hoje também marca o começo do segundo semestre do ano, que tal renovar sua beleza neste finalzinho de inverno para estar com tudo em cima no início da primavera? Então chega de ibernar! Mãos a obra e seja a mais bela flor do jardim da sua casa, é só seguir os 10 passos abaixo;

1- Nada mais importante do que a saúde do seu corpo, para estar com a beleza em dia é preciso alguns sacrifícios. Comece dando uma atenção especial à sua alimentação. Corte o açúcar, o excesso de gordura, os refrigerantes e os carboidratos refinados. Invista em uma dieta colorida, com muitos legumes, frutas e cereais integrais. Procure beber bastante líquido durante o dia. Uma dica especial: Consuma suco de uva integral, ele combate os radicais livres, deixando a pele com aspecto mais jovem, além de auxiliar no bom funcionamento do intestino, o que deixa a barriguinha mais lisinha.Todas essas medidas iram contribuir para sua pele, unhas e cabelo ficarem com aspecto de bem cuidados, afinal a beleza começa de dentro pra fora.

2- Suar a camisa é essencial para renovar a beleza! Então deixe a preguiça de lado, tire a sua roupa de malhar do fundo do armário e pense como você ficará linda naquele vestido mais justinho que será a sensação da próxima estação. Par obter resultados mais rápidos procure fazer exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, pois estes queimam mais rapidamente as calorias extras que seu corpo acumulou.

3- Faça uma limpeza de pele e hidrate. Limpar a pele mais profundamente é necessário para retirar as células mortas que comprometem o viço natural da cútis. Um bom esfoliador corporal é o açúcar, faça uma pasta com este ingrediente e sabonete hidratante e passe por todo o corpo durante o banho. Quando terminar seque o corpo delicadamente e capriche no creme hidratante de sua preferência. Os que mais hidratam são os que possuem uréia na sua composição, então na hora da compra não e deixe levar apenas pelo cheirinho bom.

4- Livre-se dos pelinhos indesejáveis. Faça uma boa depilação das pernas, axilas e virilhas. Escolha o método de sua preferência, o que vale é ficar com a pele lisinha, aproveite para descolorir os pelos do braço e barriga. Dê uma atenção especial as sobrancelhas, faça a depilação, mas respeite o seu desenho original, quanto mais natural ficar o resultado melhor.

5- Doe algumas peças do seu guarda-roupa. É isso mesmo! Quando doamos peças antigas abrimos espaço para novas peças. E o que vestimos contribui ou não para o conjunto visual de nossa beleza, então nada de ficar sofrendo pra colocar na sacola de doação aquela blusinha surrada que você nem usa mais, mas que te traz tão boas lembranças do verão de 1999. Faça uma faxina completa no armário, vai valer a pena.

6 - Aproveite que tem espaço sobrando no seu armário e vá as compras! Invista em vestidos de cores alegres e de estilo romântico, peças xadrez também continuam em alta na próxima estação. Renove peças básicas como blusas brancas e shorts. Atenção para a modelagem: Cintura marcada, diferentes formas de babados. A silhueta vem mais seca. As formas ajustadas transmitem sensualidade e feminilidade. Tecidos de fibras naturais são o must do momento e acessórios como cintos com aplicação de ilhós, lenços com aplicação em renda e adereços como flores e laços para o cabelo dão o devido ar primaveril de romantismo que esteve no ar nas principais passarelas internacionais.

7- Mude o visual. Mudar o corte ou a até mesmo a cor dos cabelos pode contribuir para valorizar a sua beleza e de quebra vai colocar a sua auto-estima lá em cima, então o que está esperando pra deixar aquele velho look na lembrança? Para não tomar atitudes impensadas, procure em revistas e sites cortes e cores de cabelo que você gostou e acha que ficariam bem para o seu tipo de rosto, vale também consultar um visagista (profisional especializado em saber qual corte e cor fica melhor para cada tipo de pessoa). Vá até um cabelereiro de sua confiança e leve pelo menos duas fotos do visual que deseja e depois e só ouvir os elogios. Dica: Os cortes que estão em alta no momento são os repicados nas pontas que deixam os fios em camadas, as franjas deixam o visual mais contemporâneo e a onda é fazer algum tipo de mechas para dar um toque de luminozidade aos fios.

8- Gata de garras afiadas. As unhas são um cartão de visitas então mantenha sempre as garras afiadas e bem cuidadas, invista em esmaltes da moda, mantenha as cuticulas bem feitas e as mãos devem estar devidamete hidratadas. Dicas preciosas:

Hidratação das Mãos:

• Use exfoliantes pelo menos uma vez por semana;

• Nas tarefas domésticas que envolvem detergentes, não se esqueça das luvas de borracha;

• Truque: após aplicar o creme, vista luvas plásticas por cerca de uma hora ou durma com elas.

Como manter as unhas sempre bonitas:

• Unhas fracas e finas devem ficar longe de polimentos. O ideal é mantê-las sempre curtinhas.

• Mantenha uma alimentação balanceada, rica em proteínas, sais minerais e vitaminas A e B. Dietas constantes e pouca variação de alimentos comprometem a saúde das unhas.

• Lixe as unhas sempre no mesmo sentido.

• Antes de pintar as unhas, sempre aplique uma camada de base fortalecedora.

• Se a unha estiver muito curta, parecerá ainda menor com esmalte escuro. Tente um tom clarinho

9- Make em dia. Para um visual renovado também é importante rever a sua maquiagem, na hora de esconder pequenas imperfeições e valorizar o que há de melhor no seu rosto é ela quem te socorre, portanto nada mais justo do fazer uma faxininha básica no seu kit de maquiagem! Jogue fora os produtos sem validade que podem fazer muito mal a sua pele, invista em novos produtos e aprenda novos makes. Seguem links que possuem ótimas dicas de maquiagem, aproveite!

www.tudodemaquiagem.com/

www.dasgurias.com/tag/maquiagem/

http://www.portaldamaquiagem.com.br/

www.truquesdemaquiagem.com.br/

10 - Tire um tempo pra você. Irradiar beleza também depende muito do que somos e se estamos felizes. Para isso é necessário que tenhamos um tempo para ficarmos a sós com nossos pensamentos, para colocar nossa mente em ordem, avaliar nossas metas e objetivos, para colocar ideias em prática, ler um livro, se dedicar a aprender mais sobre um assunto que curte, ou seja, investir em conteúdo e em qualidade de vida. Pratique o que faz bem para o seu interior, com certeza a beleza é um conjunto do que comemos, de como nos cuidamos e do que guardamos em nossa mente. Se amar é fundamental! Aproveite o que a vida tem de melhor e até a próxima!

INSPIRE-SE NA COPA E TORÇA COM ESTILO

2010-07-01T11:45:00.000-07:00

Com certeza a Copa 2010 veio cheia de emoções e trazendo a expectativa da conquista do hexa. Mesmo para quem não gosta muito de futebol esse é um período onde todo o mundo fica de olho na seleção e torcer é sempre uma festa. E nada melhor do que comemorar em grande estilo, então prepare seu visual "verde-amarelo" e fique na torcida pelo Brasiiiiiil!

Inspire-se:

CABECEIRAS CHARMOSAS E INUSITADAS

2010-05-12T08:25:00.000-07:00

Você entrou na onda da cama box e ainda não tem uma cabeceira? Nossa matéria de decoração de hoje vai mostrar modelos charmosos e inusitados que você mesmo pode colocar a mão na massa e fazer, inspire-se e use a criatividade!

Esta cabeceira com um tom de sofisticação é prática e simples de fazer, você vai precisar de três telas, tinta preta para pintar o fundo e molde vazado da figura de sua preferência, neste caso são flores. Uma tinta spray branca ou prata e um pouco de capricho e pronto!

Para quem gosta de abusar da criatividade esse é o modelo! Um painel feito com capas de livros antigos colados um por cima do outro numa base de madeira. Combinou perfeitamente com a colcha de retalhos, perfeito pra deitar e viajar na leitura.

Este modelo moderno e prático nada mais é do que um adesivo imitando um código de barras, você pode encomendar um igual numa loja de adesivos de parede.

Para os românticos porém modernos esta cabeceira é inspiradora, trata-se de uma foto de flor de renda ampliada, dica: A imagem deve ser bem ampliada para não ficar distorcida.

Este modelo romântico de cabeceira é uma antiga lareira que já não era utilizada para esta função, as letras iniciais dos donos da cama deram um toque ainda mais charmoso.

Essa não é uma cama box, mas a cabeceira bem que serve para uma desse tipo. Para fazer também é bem fácil, escolha um tecido que combine com a decoração do seu quarto, meça o tamanho exato para acompanhar a largura da cama e pronto é só colar na parede com cola de sapateiro passando uma régua em cima do tecido para não deixar bolhas de ar (dura em média 5 anos).

Aí vai mais um modelo de cabeceira de tecido. Em todo casa se preferir não colar diretamente na parede, também existe a possibilidade de colar o tecido em uma tela para pintura.

Até a próxima!

MONTE O SEU LOOK ALICE E VÁ PARA O PAÍS DAS MARAVILHAS

2010-05-05T14:15:00.000-07:00

O lançamento do diretor Tim Burton para a história de “Alice no País das Maravilhas” que foi lançado em 16 de abril de 2010 no Brasil, com uma esperada versão para 3D, está sendo um sucesso de bilheterias.

A história do filme se passa 10 anos após a original, de Lewis Carroll, em que a protagonista (interpretada por Mia Wasikowska) agora com 17 anos, foge de um pedido de casamento de um nobre de Oxford, onde vive, e acaba de novo no País das Maravilhas, lugar que ela nem lembrava mais existir. A produção tem Johnny Depp como Chapeleiro Maluco e Helena Boham Carter como a temida Rainha Vermelha e Anne Hatthaway como a doce Rainha Branca.

A indústria da moda investiu pesado nas tendências inspiradas nos personagens da história e principalmente, é claro, em Alice. Nas vitrines pra onde se olha tem um toque da história de Alice. Então não fique de fora dessa, embarque nesse louco país das maravilhas e monte seu look baseado na história de Alice, "siga o coelho" e veja o que está em alta:

Vestidos azuis e cartolas

Blusas com imagens dos personagens

Cintos coloridos, estilo romântico, sobreposições e relógios antigos

Vestido com tranparência e babados. Cabelos longos cacheados com babyliss

Aproveite o embaldo da moda e convide suas amigas para um chá!

Se seu personagem favorito é o chapeleiro maluco, mãos a obra! O verde dá o tom da maquiagem, bolsa, sapatos e arco de cabelo, abuse das calças e blusas de estampa do personagem.

Quer dar uma de mulher fatal, em todos os sentidos? Abuse do vermelho! Ankle Bots, golas, sobreposições de corselets e arrase no figurino de rainha

Combinação perfeita de vestido fofo, sapato boneca e carteira de alcinha.

Aproveite as dicas e se encante no país de Alice

Os chapéus estão super em alta, aproveitem!
Boa viagem de cartola e até a próxima!

O LIMÃO E SUAS MIL E UMA UTILIDADES

2010-04-13T07:45:00.000-07:00

O limão pode ser considerado o rei dos frutos pois oferece diversos benefícios a saúde. Ajuda a prevenir resfriados, a emagrecer e até a evitar problemas de coração e circulação. Também é bom para manter o colesterol sob controle, ajuda no trabalho dos rins, na digestão e na regulação do açúcar do sangue.

Dicas de receitas caseiras com limão:

Eficaz na cicatrização:

Segundo ela, diabéticos e hipertensos também devem incluir o limão na alimentação. Quem tem úlcera ou gastrite não precisa abrir mão do alimento, que ajuda a cicatrizar feridas, desde que não haja exagero no consumo.

Dicas para consumo:

+ Limão em sucos – Esprema o limão em outros sucos de frutas como de mamão, laranja e manga. Dessa forma, o limão ajuda a absorver os nutrientes das outras frutas. As mais doces também amenizam o gosto amargo do limão.

+ Limonada suíça – É uma das melhores formas de consumir o limão. A casca tem fibras e nutrientes que os gomos não têm. Para os diabéticos, ajuda ainda mais a regular o açúcar no sangue. A limonada deve ser ingerida logo após o preparo, de preferência sem açúcar, que altera algumas das características terapêuticas. Como o gosto é bem forte, também pode-se optar por outra fruta para acompanhar e beber com gelo.

CREME PARA ROSTO E MÃOS

1 limão + 2 xícaras de chá de água

Corte o limão ao meio. Cubra-o com a água e leve ao fogo brando em uma vasilha refratária ou de ágata. Quando o limão estiver macio, retire-o do fogo e bata com água fresca no liqüidificador.

Coloque em potes e guarde no refrigerador. Use nas mãos para amaciar e branquear, especialmente após ter lidado com sabões e detergentes ou depois de ter descascado legumes que mancham a pele. Para aplicar no rosto é aconselhável diluir em água na proporção de 1 colher (café) para ½ xícara de água morna.

CABELOS OLEOSOS

Bata no liqüidificador 1 colher de sopa de suco de limão, 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e ½ copo de leite desnatado.

Passe essa mistura nos cabelos limpos. Massageie com a ponta dos dedos e enxágüe.

Dilua um punhado de sal grosso em 1 copo de água fria e passe nos cabelos molhados, friccionando o couro cabeludo com os dedos. Enxágüe.

SPRAY PARA CABELOS GORDUROSOS

Cozinhe 1 limão cortado ao meio em 2 xícaras de chá de água, numa vasilha refratária, até que ele fique bem macio.

Coe através de uma gaze. Adicione 1 gota de óleo essencial de lavanda. Guarde em uma embalagem de spray.

A vantagem no uso deste spray é que os cabelos adquirem maior volume sem, os riscos normalmente causados pelos aerossóis, que quase sempre contêm produtos químicos agressivos. O óleo de lavanda pode ser trocado pelo óleo essencial de limão.

QUEDA DE CABELOS

Parta 1 limão ao meio. Esfregue o seu suco em todo o couro cabeludo já lavado. Deixe por 20-30 minutos. Enxágüe com água abundante. Você ainda vai passar a ter os cabelos mais brilhantes e volumosos. Este tratamento poderá ser feito semanalmente.

Provavelmente o limão é a fruta mais conhecida e usada em todo o mundo. São tantas as suas aplicações na vida doméstica que fica difícil enumerá-las.

Tudo nele é aproveitável. Com seu suco preparam-se bebidas, sorvetes, molhos e doces, bem como remédios, xaropes e produtos de limpeza. Da casca retira-se uma essência aromática (óleo essencial), usada em perfumaria e no preparo de licores e sabões.

Mais receitas de uso terapêutico:

Receitas para aftas e feridas: Num recipiente, coloque 1 colher de chá de suco de limão e 2 colheres de sopa de mel. Misture bem. À noite, lave áreas do corpo afetadas, enxugue-as bem e aplique a mistura com o auxílio de um pincel. Espere 20 minutos e torne a lavar a região com bastante água à temperatura ambiente.
Em caso de infecções estomacais: Ponha 1 colher de sobremesa da parte branca do limão e 1 colher de sobremesa da casca, ambas fatiadas, em 1 xícara de chá de água. Deixe ferver por 3 minutos. Coe e espere esfriar. Tome 1 xícara desse chá duas ou três vezes por dia.
Para combate de vermes e mau funcionamento dos intestinos: A semente é laxativa. Coloque 15 a 20 sementes moídas num recipiente escuro contendo 250 ml de vinho tinto suave. Deixe em infusão por um mínimo de 7 dias. Tome uma colher de sobremesa diluída em um copo de água em jejum.

Tratamento Intensivo com o suco do Limão

Começa-se o tratamento pela ingestão do suco de 1 limão puro sem adoçar. Vai-se aumentando a dose ao longo de 10 dias consecutivos, até chegar ao suco de 10 limões, distribuídos ao longo do dia, antes das refeições (10 a 20 minutos).

A partir do 10º dia decrescem as doses em equivalente proporção até chegar ao 19º dia, altura em que, tal como inicialmente, se deverá tomar o suco de apenas 1 limão.
Importante:

1) Convém, em seguida a ingestão, bochechar bem a boca com água pura, pois a acidez do limão pode atacar o esmalte dos dentes. Mas uma dica fantástica é ingerir o suco com CANUDINHO. Ele vai evitar o contato com os dentes e também o sabor acentuado que permaneceria na boca por uns bons minutos.

2) Convém lavar as mãos com bastante água corrente imediatamente após seu manuseio com o limão, principalmente se você irá ter contato com o sol. Caso contrário você poderá ter manchas na pele.

3) Observar que este regime não é radical, sendo adaptável de acordo com as naturezas individuais e as circunstâncias específicas.

MESA DE CINEMA DA POUSADA URIKANA

2010-03-17T16:10:00.000-07:00

Chocolate, cineminha, friozinho, um jantar inesquecível ... Quer mais? Tudo isso numa pousada de ambiente agradável e sofisticado em Teresópolis. Nada melhor para comemorar a entrada do Outono 2010. O evento que você não pode ficar de fora é o Mesa de Cinema, de 19 a 21 de março. Confira os detalhes:

Na tela, Juliette Binoche na pele de Vianne Roché enfrenta os preconceitos de uma cidade presa em si mesma. Usando o chocolate como um elemento mágico, ela vai aos poucos seduzindo e libertando cada personagem de suas mazelas e amarras. O filme dirigido pelo sueco Lasse Hallstrom alterna sutis e explícitas cenas inspiradas no clássica A Festa de Babette e conta com um elenco de atuação primorosa como Judi Dench, Lena Olin e Alfredo Molina. Jonnhy Depp faz o papel do cigano Roux, personagem inspirado na vida do músico belga Django Reinhardt que assina algumas das músicas do filme.

Depois do filme terá um bate-papo com a jornalista Rejane Martins sobre cinema e gastronomia e as delícias de Chocolate e em seguida parte para uma etapa mágica: um jantar com cardápio inspirado nas dicas e ingredientes que desfilam na tela, como o magret de pato com molho de chocolate e vinho.

PROGRAMAÇÃO do dia 20 de Março

18h 30 - Coquetel

19h – Exibição do filme Chocolate

21h - Bate-papo sobre o filme

21h 30 – Jantar

O filme Chocolate

O ano é 1959 e o lugar um vilarejo da França. O cenário perfeito para Lasse Hallström situar mais um dos seus filmes cujo tema psicológico centraliza o universo das relações humanas. Chocolate é coberto por uma aura de leveza e simplicidade, com locações simples, bem ao estilo europeu, apesar da fotografia magnífica de uma paisagem que traduz bem a vida pacata das cidadezinhas do interior da Europa nesta época. A personagem de Juliette Binoche é o agente transformador e transgressor. Como uma bruxa, ou fada, Vianne usa o chocolate como elemento mágico que liberta cada personagem de suas amarras, de suas limitações. Vai decifrando a personalidade e preferências dos hesitantes franceses e conquistando-os um a um. Mas romanticamente demora a descobrir o gosto do amante Johnny Depp, que só poderia ser por chocolate quente, afinal Casanova achava que essa bebida era o “elixir do amor” e o imperador asteca Montezuma bebia canecas de chocolate antes de se retirar para o seu harém. A interpretação de Alfred Molina, (no papel de um nobre prefeito extremamente conservador e ligado a convicções religiosas) e de Judi Dench (a velha senhora marginalizada pela comunidade e pela filha, que a proíbe de ver o neto, por não se encaixar nos padrões do lugar, devido ao seu estilo irreverente) são destaques de interpretação. Chocolate concorreu a cinco estatuetas no Oscar de 2001: melhor filme, melhor atriz, melhor atriz coadjuvante, (Judi Dench como Armand, a senhoria de Vianne), melhor roteiro adaptado (Robert Nelson Jacobs) e melhor trilha sonora (Rachel Postman).

A Pousada:

A Pousada Urikana fica em meio a Mata Atlântica e apresenta grande potencial eco-turístico. Lá é possível caminhar em trilhas admirando e usufruindo do melhor que a natureza pode oferecer. Perfeito para quem deseja esquecer os problemas do dia-a-dia e renovar as energias.

Pacote:

Valor para o casal as duas diárias R$ 800,00 + 10% de taxas. (qualquer categoria de chalé)

Inclui: Café da Manhã e Jantar inspirado no Filme Chocolate com o Chef Wagner Moret.

MULHER: CONQUISTAS DE ONTEM E DE HOJE

2010-03-08T22:30:00.000-08:00

Que as mulheres são guerreiras e sabem lutar pelos seus pelo que querem o mundo já sabe, não é a toa que elas conquistaram direitos que hoje em dia achamos simples mas que antigamente eram proibidos às mulheres, como estudar, trabalhar, votar, ter uma propriedade e até mesmo escolher com quem queria casar. Algumas eram impedidas inclusive de sair na rua sem estarem acompanhadas de algum responsável.

Mesmo ainda havendo muito o que melhorar, hoje em dia vivemos uma realidade muito diferente, as mulheres depois de muita luta conquistaram seu espaço no mercado de trabalho, podem estudar a profissão que bem entenderem, se casar e descasar a hora que quiserem e com quem quiserem, ir e vir livremente sem a supervisão de ninguém e além de votar também podem se eleger.

Com a conquista da independência também veio junto a responsabilidade, agora as mulheres são mais sensatas no quesito planejamento familiar, a maioria está optando por ter filhos mais tarde quando a carreira já está encaminhada e as possibilidades de educar o filho com mais qualidade de vida é maior. Elas também estão escolhendo ter menos filhos, antigamente as famílias eram mais numerosas enquanto hoje a maioria prefere ter de uma a duas crianças.

As mulheres da atualidade são mais ativas, pois além de trabalhar fora, também trabalham em casa e a maioria das vezes precisam se desdobrar para cumprir uma extensa jornada de trabalho em casa e no trabalho. Muitas são responsáveis pela renda principal da família, o que acarreta ainda mais responsabilidades. Outras escolhem não trabalhar fora e se dedicar inteiramente à família, o cuidado com os afazeres domésticos e a educação dos filhos, uma enorme responsabilidade, já que as crianças de hoje são o futuro da nossa sociedade amanhã e a forma como elas estão sendo educadas interferirá incisivamente na formação de cidadãos. Tanto uma como a outra devem ser devidamente valorizadas, pois o que realmente importa é o direito de escolha dessas mulheres.

Neste 8 de março de 2010 é comemorado o Centenário do Dia Internacional da Mulher, que não só neste dia como em todos os utros dias do ano, as mulheres possam ser valozizadas como merecem, que elas possam ter a liberdade de escolher o que julgam ser melhor para sua vida e de seus filhos, que seus direitos sejam resguardados. O sonho não acabou, precisamos continuar lutando a favor da igualdade. Que só acontecerá realamente no dia em que TODAS tiverem direito a ter uma educação digna, uma família que as apoie, alimentação saudável nas três refeições do dia, que não forem violentadas ou abusadas em nenhuma fase de suas vidas, infelizmente sabemos que não é isso que acontece com muitas mulheres do nosso país.

Apesar das diversidades a mulher brasileira se supera e vai a luta, seja ela professora, advogada, dona-de-casa, cientista, médica, doméstica, pescadora, etc... Ela vai até o fim e dá o seu melhor, prova que de sexo frágil não tem nada pois sua principal característica é ser forte e guerreira.

Uma homenagem da Revista Atitude Já às mulheres de todo o Brasil.

Artigo da editora: Giselle França Bernardo - 08/03/2010

Publicado na internet no endereço: http://revistaatitudeja.blogspot.com/

Nós apoiamos esta campanha:

DECORANDO O BANHEIRO

2010-03-02T07:36:00.000-08:00

O banheiro nem sempre tem a atenção que merece na decoração na casa, muitas pessoas esquecem que é um dos cômodos mais acessados pelas visitas, e por isso merecem sim uma preocupação maior com a sua arrumação. O banheiro também deve mostrar como é a vida dos donos da casa e as suas preferências. O estilo também é muito importante devido à funcionalidade do ambiente. Para quem deseja ter um banheiro clean e básico, a dica é simples, basta optar por azulejos lisos e de cor clara, o lavatório também deve ser claro e também sem muitos detalhes, prateleiras brancas e cestos para organizar e pequenos vasos de plantas dão a graça ao ambiente. Para quem gosta do estilo retrô e tem espaço para investir na volta ao passado, pode optar por um móvel antigo abaixo do lavatório, a banheira é uma opção relaxante e que remete ao antigo, pequenos quadros no melhor estilo vintage na parede dão o toque final juntamente com uma cadeira e um revisteiro de madeira. Para os moderninhos nada melhor do que a cor vermelha na decoração do banheiro, uma parede toda vermelha e outra inteira de espelho mostram a ousadia do dono da casa. Um lavatório bem escolhido e detalhes na cor branca dão a suavidade necessária ao ambiente.

Confira algumas imagens, ache a que combina mais ao seu estilo e inspire-se:

BANDAGEM CASEIRA PARA SECAR A BARRIGUINHA

2010-03-01T08:28:00.000-08:00

Depois de curtir as festas de fim de ano, as férias de janeiro e o carnaval, os abusos na dieta resultam naquela gordurinha a mais na barriga. Contra aquela barriguinha saliente a bandagem é uma alternativa segura e saudável que você pode realizar em casa. A bandagem caseira é um ótimo método, porém não vai retirar o excesso de gordura como em um truque de mágica. A receita não faz efeito sozinha, mas age como um coadjuvante de tratamentos estéticos - como a drenagem linfática - e é capaz de acelerar os resultados. Aprenda a utilizar esse truque ao seu favor:

1. Umedeça o corpo com uma toalhinha molhada. Faça uma esfoliação com a seguinte mistura: 1 xíc. (chá) de aveia em flocos finos + 1 copo de iogurte natural ou 1 xíc. (chá) de fubá + 2 xíc. (chá) de água + 1 col. (sopa) de mel. Pegue pequenas quantidades do esfoliante e aplique-o, em movimentos circulares. A remoção de células mortas facilita a penetração dos princípios ativos na pele

2. Com a ajuda de um pincel macio ou de uma esponja, passe um gel redutor na área a ser tratada (pode aplicar uma camada generosa)

3. Enrole uma faixa de crepe (ela deve ficar firme sem apertar). Deixe agir por 40 minutos. O gel pode ultrapassar a bandagem, por isso, use uma camiseta velha ou biquíni enquanto espera. Retire a faixa e tome banho normalmente. Repita a operação, no mínimo, três vezes por semana.

Fazendo sempre aliada a um outro procedimento estético de redução de gordura corporal você verá os resultados em 15 dias. Aproveite também para começar aquela atividade localizada para a barriga que você prometeu na virada do ano! Vai valer a pena!

DE OLHO NA SAÚDE DO HOMEM

2010-02-25T15:19:00.000-08:00

A maioria dos homens tem uma grande resistência para ir ao médico, só em pensar no jaleco branco já começam a suar de nervoso e em alguns casos até a pressão sobe. As mulheres costumam se cuidar mais, dando uma atenção maior aos sinais de doenças e prevenisndo assim a complicação das mesmas. Para incentivar a população masculina a procurar mais o serviço médico, o Governo Federal lançou a campanha: "Homem que se cuida não perde o melhor da vida". Confira as medidas que já estão sendo tomadas:

A política tem um plano dividido em nove eixos de ação a serem executados até 2011 e prevê o aumento de até 570% no valor repassado às unidades de saúde por procedimentos urológicos e de planejamento familiar, como vasectomia, e a ampliação em até 20% no número de ultrassonografias de próstata.

Por meio dessa iniciativa, o governo federal quer que, pelo menos, 2,5 milhões de homens na faixa etária de 20 a 59 anos procurem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano. Além de criar mecanismos para melhorar a assistência oferecida a essa população, a meta é promover uma mudança cultural.

A nova política coloca o Brasil na vanguarda das ações voltadas para a saúde do homem. O país é o primeiro da América Latina e o segundo do continente americano a implementar uma política nacional de atenção integral à saúde do Homem. O primeiro foi o Canadá. A política está inserida no contexto do Programa “Mais Saúde: Direito de Todos”, lançado em 2007 pelo Ministério da Saúde para promover um novo padrão de desenvolvimento focado no crescimento, bem-estar e melhoria das condições de vida do cidadão brasileiro.

As ações da Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem buscam romper os obstáculos que impedem os homens de frequentar os consultórios médicos. Entre os seus subsídios está uma pesquisa feita com sociedades médicas brasileiras e conselhos de saúde. Divulgado em 2008, o levantamento ouviu cerca de 250 especialistas e mostrou que a população masculina não procura o médico por conta de barreiras culturais, entre outras.

Na maioria das vezes, os homens recorrem aos serviços de saúde apenas quando a doença está mais avançada. Assim, em vez de serem atendidos no posto de saúde, perto de sua casa, eles precisam procurar um especialista, o que gera maior custo para o SUS e, sobretudo, sofrimento físico e emocional do paciente e de sua família.

A não-adesão às medidas de saúde integral por parte dos homens leva ao aumento da incidência de doenças e de mortalidade. Números do Ministério da Saúde mostram que, do total de mortes na faixa etária de 20 a 59 anos – população alvo da nova política -, 68% foram de homens. Ou seja, a cada três adultos que morrem no Brasil, dois são homens, aproximadamente. Os últimos dados de óbitos consideram o ano de 2005. Além disso, números do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que, embora a expectativa de vida dos homens tenha aumentado de 63,20 para 68,92 anos de 1991 para 2007, ela ainda se mantém 7,6 anos abaixo da média das mulheres.

Fica o recado para os homens ficarem mais atentos e procurarem sempre que for necessário o serviço de saúde, e pra você mulher que leu a matéria lembre-se que o incentivo das mães, mulheres, irmãs, amigas, etc, sempre dão aquele empurrãozinho para os mais rebeldes. Se cuidar faz bem! Lembre-se do velho ditado da vovó: "Prevenir é melhor que remediar!"

Fonte: Assessoria de imprensa do Governo Federal - Portal da Saúde - http://portal.saude.gov.br/

Serviço:

disque saúde 0800 61 1997

Ministério da Saúde

Esplanada dos Ministérios - Bloco G - Brasilia / DF

CEP: 70058-900

PASSE O CARNAVAL COM SAÚDE

2010-02-09T10:19:00.000-08:00

Nessa época do ano de calor intenso no Brasil é preciso estar atento e se prevenir para manter a saúde em dia e evitar as típicas doenças de verão, como viroses, desidratação e principalemente o câncer de pele. Veja como se cuidar adequadamente e aproveite bem o maior feriado do ano!

- Beba bastante água e líquidos em geral isso evitará a desidratação;

- Não saia de casa sem o protetor solar, isso mesmo, ele deve ser utilizado todos os dias e não somente quando vamos à praia. Use sempre um fator adequado ao seu tipo de pele - mesmo nos dias nublados. Na praia ou piscina aplique-o com frequência, principalmente depois que sair da água;

- Use roupas folgadas, leves e de cor clara;

- Evite ir à praia ou à piscina para tomar sol entre 11 e 17h (horário de verão). Nesse horário, a incidência dos raios ultravioleta é maior, o que pode provocar queimaduras, manchas, alergias e até mesmo câncer de pele. Lembre-se ainda que sol em excesso pode provocar envelhecimento precoce;

- Use óculos de sol com proteção ultravioleta para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis;

- Sempre que possível, fique à sombra de um guarda-sol;

- Não exponha crianças com menos de seis meses de idade ao sol sem protetor solar. Prefira deixá-las à sombra;

- Depois de tomar sol, hidrate bem a pele;

- Prefira os calçados confortáveis e sem salto ou com salto anabela;

- De preferência a alimentos mais leves, como frutas e verduras. Procure manter uma alimentação balanceada com todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: carboidratos, proteínas e sais minerais;

- Sempre que fizer uma refeição fora de casa, observe as condições de higiene do local;

- Faça de quatro a seis refeições por dia;

Seu corpo agradece!

GOSSIP GIRL, UMA FEBRE CHEIA DE MODA

2010-01-25T15:15:00.000-08:00

Gossip Girl é uma série de livros escritos por Cecily von Ziegesar e conta a história da vida glamurosa de adolescentes nova-iorquinos. A história é narrada por uma misteriosa blogueira que conta todos os detalhes do dia a dia dos personagens em seu blog. Totalmente atualos livros viraram série de TV e o figurino da atriz principal, Blair Waldorf (interpretada por Leighton Meester), faz o maior sucesso com a mulherada. Roupas, acessórios e sapatos da Blair são invejados por mulheres do mundo inteiro e chegam a antecipar tendências do mundo fashion. Seu estilo é romântico, chique, clássico e com um toque retrô. pode-se dizer que é uma patricinha na medida certa, sem "peruíces"! Saias, vestidos e faixas de cabelo são os toques super femininos dos seus looks que estão fazendo a cabeça da mulherada. E por falar em cabeça, tanto o corte como a cor dos cabelos de Blair estão sendo super copiados, mas também quem não queria umas madeixas daquelas, no melhor estilo bonequinha de luxo.Blair frequenta um tipo de escola particular caríssima, que nos EUA é chamada de Preparatory School.

Apesar de não ter que usar uniforme, ela se inspira no que as estudantes dessas escolas geralmente vestem, seguindo um estilo que é chamado de preppy chic: camisas claras, de babado, uma fitinha ou lenço usados como gravata, meias ¾, sapatilhas, saias escuras, geralmente em azul-marinho e com pregas, paletós.

Fique antenada sobre o estilo de Blair agora mesmo com as dicas da Revista Atitude Já!

Blair usa:

Saias, vestidos e faixas de cabelo sempre! Quanto mais feminino melhor. Os decotes são bem comportados, assim como suas saias, shorts e vestidos, todos com cintura alta e bem marcada. Ela coordena direitinho as cores do que veste, gosta de combinar, e dá preferiencia às cores mais clássicas: azul marinho, preto, vermelho, branco e off-white, que é tipo creme.

Blair não usa:

A personagem praticamente não usa calça jeans. Botas sem salto, tecidos com lycra e peças com jeito hippie. Pensou em largadinha e confortável... então não é o estilo da Blair, ela está sempre bem arrumada e no salto.

Fique por dentro de Gossip Girl:

A série é baseada na sequência de livros, e trata da vida social luxuosa de Serena van der Woodsen (Blake Lively) e sua conturbada amizade com Blair Waldorf (Leighton Meester). Serena volta depois de ter se ausentado por um bom tempo e sofre com as fofocas e consequências de ter transado com Nate Archibald (Chace Crawford), namorado de sua melhor amiga Blair e melhor amigo de Chuck Bass (Ed Westwick), rapaz que só sabe pensar em sexo, sexo e sexo. A bela loira encontra apoio nos braços de Dan Humphrey (Penn Badgley), um solitário que sempre teve Serena em seus sonhos como sua paixão platônica, porém tem sua vida atormentada pela volta de sua amiga Vanessa, que é apaixonada por ele. A série também conta com personagens como Jenny (Taylor Michel Momsen), uma garota que sonha em ter a mesma vida das protagonistas, e Rufus Humpfrey (Mathew Settle), irmã e pai de Dan, respectivamente; Lilly (Kelly Rutherford) e Eric van der Woodsen(Connor Paolo), mãe e irmão de Serena, respectivamente. É exibida no canal estadunidense The CW. Estreou dia 8 de novembro no Brasil, no canal Warner Channel. Alcançou um alto índice de telespectadores. É exibida pela Warner Channel todas as quartas-feiras ás 21 horas com reprise à 1 hora e aos sábados às 17 horas. É exibido pela Warner Channel todos os domingos ás 23h e não tem reprise.

Na TV aberta, a série será exibida pela SBT, com estreia nessa segunda (25) e sucederá a série Sobrenatural.

VEJA O QUE ROLOU NO FASHION RIO E AS TENDÊNCIAS PARA O INVERNO 2010

2010-01-22T08:21:00.000-08:00

Veja as 10 tendências que a Revista Atitude Já selecionou direto das passarelas do Fashion Rio, pra você arrasar no próximo inverno!

1- Brilho, muito brilho! - Use e abuse dos brilhos, seja com o lurex, com bordados e até na maquiagem com o glitter!
(Os looks abaixo são da Têca e da Espaço Fashion)

2- Saias curtas meio arredondadas - Essas vão vir com tudo no próximo inverno, como a tulipa. Também é importante ressaltar a febre dos tecidos trabalhados que vem por aí. Dica: aposente o liso básico de sempre! (Look da Acquastudio.)

3- Babados e Novos Recortes - Novos recortes estarão em alta no inverno 2010. Vários recortes vazados formando uma espécie de trama surpreenderam na passarela, os babados com corte moderno e atual com certeza farão você se destacar na passarela da rua, confira a cleção de babar da Melk Z-Da:

4- Vestidões - Leves e esvoaçantes os vestidões serão a sensação do inverno! Eles invadiram a coleção de Vitor Dzenk, a inspiração do estilista foi à Grécia Antiga. Os vestidos novamente tomaram conta da passarela, deixam qualquer mulher mais feminina e com certeza mais poderosa. Uma sensação, vejam:

5- Preto e branco - O P&B é um clássico da temporada de inverno e estarão super em alta na próxima estação, vale brincar com as duas cores extremas e também acrescentar peças de cor vermelha à produção. O visual fica elegante e charmoso. Os looks abaixo são de Giulia Borges, que apostou com tudo nos vestidos em estilo romântico. Laços, tecidos fluidos, bocas vermelhas e brilhantes se destacaram na passarela.

6 - Maxi Botas e Sandálias abotinadas - As botas sempre vem com tudo no frio, neste ano elas vem cobrindo as pernas até acima do joelho, as de cano curto também serão bem-vindas, mas a novidade mesmo deste ano são as sandálias abotinadas tipo peep toe, abertinha da altura do dedão. Foi tendência em quase todas as grifes que se apresentaram no Fashion Rio. (Sandália abotinada da Alessa e maxi botas no desfile da Ausländer:)

7- Ombros em destaque - Pontudos ou arredondados. Os ombros estarão totalmente em evidência, sejam nas roupas de um ombro só ou nas mangas destacadas.
( Look: Filhas de Gaia e Victor Dzenk.)

8- Tendência esportiva - bermuda ciclista, roupas funcionais; a bermuda tipo ciclista deve ser usado sobre saia ou vestido. A tendência já apareceu na Chanel e promete pegar forte aqui no Brasil, na próxima temporada de inverno. Mas muita cautela na escolha, nem pensar em usar aquela bermuda velha de guerra da academia, ok? (Look: Claudia Simões.)

9- Peles - Coletinhos fofos e casacos de pele para proteger a mulher do frio estarão com tudo, mas proteger os animais está em primeiro lugar então peles de material sintético e pelúcias são as mais apropriadas. (Look: Patachou e New Order.)

10 - Verde Floresta - A cor apareceu nas coleções de Nica Kessler e Andrea Marques, em roupas ao estilo das mulheres guerreiras da Idade Média. Um arraso total! Que tal um ar medieval para o seu inverno? Confira:

Agora é só aproveitar as dicas e ver o que combina mais com o seu estilo e começar a pensar na delícia que vai ser o próximo inverno!

MUDANÇAS NA DECORAÇÃO PARA RECEBER 2010

2009-12-08T10:38:00.000-08:00

Sempre no final do ano bate aquela vontade de mudar e de melhorar, tudo o pensamos e sentimos reflete nas nossas atitudes. Por isso dá aquela vontade de mudar o visual do ambiente em que vivemos, mas o quando a grana fica curta, como mudar a decoração da casa sem gastar tanto? Afinal são muitos presentes e as típicas contas que não dão alívio! A nossa Revista Atitude Já! preparou uma listinha de 10 ítens que vão fazer a sua sala de estar ficar parecendo nova em folha!! Veja:

1 - Almofadas: Sempre que quiser mudar a decoração mude as almofadas, elas dão uma cara alegre e descontraída e podem ser todas iguais ou de padronagens diferentes, o importante é ter o jeito dos moradores da casa, os preços variam muito, as capas mais em conta custam R$2,99, tem também as que já vem prontas, com recheio e tudo por apenas R$ 9,99. Também está valendo comprar aquele tecido que você achou lindo e mandar para uma costureira de confiança, totalemente personalizado! Veja a nossa sugestão:

2 - Manta rústica - Compre uma manta para o seu sofá, a manta dá um toque aconchegante ao ambiente e deixa qualquer sofá mais charmoso e com aspecto de mais novo tamvém. Pesquisando dá pra encontar em preços nada salgados como R$ 29.99 e RS39.90. Confira a nossa sugestão:

3 - Abajur - Invista em um abajur novo, ou mude apenas a cúpula. A iluminação é muito importante na composição de um ambiente e deixa o espaço mais refinado. São encontradas cúpulas a partir de R$ 9,99. Escolha aquela que melhor harmoniza com o restante dos ítens escolhidos para a nova decoração ou escolha um modelo básico porém de grande efeito visual.

4- Tapete - O tapete deixa o espaço mais elegante, você pode colocá-lo no ambiente do sofá ou embaixo da mesa. O importante é que ele siga a mesma linha de decoração do resto do espaço. Os claros deixam os ambientes maiores, os coloridos dão um tom moderno ao local, ao sair para esolher é bom medir antes o espaço em que pensa em colocar para evitar imprevistos. Pense em um valor que caiba no seu orçamento e faça uma pesquisa de campo.

5 - Mesa de canto - Faz tempo que você pensa em comprar aquela mesinha de canto super charmosa? Então chegou a hora! Em lojas de decoração elas não são tão caras, as mais em conta chegam a custar R$ 70,00 e com certeza dão aquele toque especial a sua sala de estar. Mas se você já tem uma mas acha que ela está precisando de uma reforma, mãos a obra! Faça uma pátina nela, escolha a tinta que mais combina com a sua sala, lixe, pinte e veja como satifaz fazer arte você mesma.

6 - Ítens decorativos - Escolha duas ou três peças para colocar como enfeite na sua mesa de canto, podem ser bolas de vidro, velas, os ítens em metal como os da foto que dão um visual super moderno a este cantinho especial.

Confira nossas quatro dicas nesta imagem:

7- Arranjo floral - As flores deixam os ambientes mais harmoniosos e com vida. Não podem faltar em nenhum espaço! Sejam as naturais ou artificiais. Escolha a flor que você mais gosta e a cor que combine com o espaço, você também pode optar pelas flores brancas ou na cor bege que são neutras e combinam com qualquer lugar. Os arranjos variam muito de preço, dependendo da escolha das flores, do tamanho, se são naturais ou não. Lembre-se que você mesma pode montar o seu arranjo, ele fica mais em conta e mais personalizado. Deixe a criatividade fluir!!

8 - Espelho - O espelho deixa o ambiente maior, além de dar um charme a mais ao espaço, eles também são muito bem-vindos as moçoilas que estão sempre a se admirar no reflexo. A escolha da moldura é importante, clássica, moderna, dourada, prata, de madeira, com motivos florais... É importante que acompanhe o estilo do restante da sala. Fique de olho. Antes de ir as compras planeje onde irá colocá-lo.

9 - Quadro ou adesivo - Quadros, quadrinhos ou quadrões... Eles dão a cara que o ambiente vai ter, e claro, tem que ser a sua cara, tem que dizer por si só quem vive ali! Podem ser abstratos, de natureza morta, fotos, românticos, modernos... Ou você pode optar por colocar um adesivo. A Tok Stok tem cada um lindo de viver! Os preços também são bem acessíveis, mas variam com o tamanho, formato, etc.

10 - Cortinas - Não vai dar pra fugir dessa mudança! Não esqueça de medir o espaço onde vai colocar a nova cortina e saia a procura deste ítem que vai ser decisivo na mudança na sua sala. Os preços são variados, veja a da foto abaixo, uma cortina de varão provavelmente feita sob encomenda, amarradas nas laterais, um charme só!

Algumas inspirações:

Aproveite as dicas e felicidades na "casa nova"!!!

PROTEJA-SE DOS CRIMINOSOS VIRTUAIS

2009-11-29T14:51:00.000-08:00

Estamos lançando hoje a coluna de Direitos do Consumidor escrita pela advogada Aryna Martins, confira e saiba como se prevenir dos criminosos que estão a solta pelo mundo virtual.

Grandes transformações tecnológicas têm sido observadas durante o século XX, em função da velocidade espantosa dos meios e formas de comunicação de dados, principalmente devido à utilização da internet. A "WEB" é um poderosíssimo meio de troca de informações instantâneas. Milhares de negócios jurídicos são instrumentalizados em questão de segundos. Mas ao mesmo tempo tem sido alvo constante de "piratas cibernéticos" que se valem de seus conhecimentos e das falhas de todo o sistema para obter vantagens.

Crimes virtuais causam problemas reais aos internautas lesados. E-mail, Orkut, MSN, Skype... É longa a lista de serviços de comunicação e lojas virtuais a que estamos conectados. A Internet está cada vez mais inseparável do dia-a-dia. No caso de transações fraudulentas, o criminoso utiliza artifícios como criar endereços de internet falsos (em geral o nome da página e seu conteúdo são muito parecidos com os originais, visando confundir a vítima e, assim, roubar senhas, número de cartão de crédito e contas bancárias, por exemplo) ou enviar mensagens de correio eletrônico que solicitam informações sigilosas em nome de uma instituição de credibilidade reconhecida.
De acordo com especialistas em tecnologia da informação é necessário haver investimentos contínuos por parte das empresas que oferecem serviços eletrônicos, em mecanismos que tornem os seus sistemas cada vez mais seguros. Ainda assim, é bem verdade que os criminosos sempre buscarão uma forma de burlar as barreiras, mas as chances de sucesso ficarão reduzidas.
A polícia tem conseguido reprimir os cyber crimes se utilizando dos chamados IP (Internet Protocol), que identifica através do seu respectivo número a localização do “info-marginal”, neste caso o provedor de acesso é obrigado a fornecer a referidas informações para a consubstanciação da prova. No caso de ofensa moral a uma pessoa no orkut, por exemplo, será através deste IP que poderá ser comprovado tal ofensa, para efetivação da punição.
É preciso que se ampliem os debates sobre a matéria, tanto por parte do governo, quanto pela sociedade civil, no sentido de informar aos usuários sobre os novos tipos de modalidades delituosas que estes estão sujeitos, até porque, os crimes virtuais não se restringem somente a ação dos hackers, ela é mais ampla.A tutela do bem jurídico virtual não pode restringir-se somente à produção de legislação específica, deve-se também haver recursos de segurança aliados a uma polícia preparada com meios técnicos de investigação e treinamento para capacitação das pessoas que trabalham nesse meio. Esses recursos são essências para punir e desestimular às práticas criminosas virtuais.

Mas afinal, a quem recorro se for vítima de um golpe na web?
Imprima as provas do crime

Isso é necessário porque, como a Internet é muito dinâmica, as informações podem ser tiradas do ar ou removidas para outro endereço a qualquer momento”.

Procure uma delegacia

Em alguns estados, incluindo o Rio de Janeiro contam com Delegacias Especializadas em Crimes Cibernéticos. Nos outros estados, o internauta lesado deve se dirigir até uma delegacia convencional

Informe o prestador do serviço

O próprio internauta deve solicitar a remoção da página ilegal do ar enviando uma Carta Registrada para o prestador do serviço. No caso do MSN, a ajuda do Windows Live oferece para o usuário desconfiado de que seu ID esteja sendo usado por outra pessoa a opção “relate para a Microsoft”. O sistema promete enviar uma resposta por e-mail com a solução.

Reparação Civil

A vítima também pode buscar reparação moral e material nos Juizados Especiais Cíveis (sozinha ou assistida por um advogado, dependendo do valor pretendido) ou ainda postular (quando o dano for superior a 40 salários mínimos) junto às Varas Cíveis da Justiça Estadual (neste caso sempre assistida por um advogado).

São formas de evitar as fraudes na Internet :

1) Tenha instalado um antivírus, um programa “firewall”e um “anti-spam”. Não forneça senhas. É o conselho número um dos especialistas;

2) Atenção no destinário – Delete “e-mails” com remetente desconhecido ou cuja identificação levante suspeitas;

3) Pagamento – Certifique-se da procedência do site e, em caso de dúvida, contate a empresa por telefone fixo. Se desconfiar, não efetue o pagamento;

4) Dados pessoais – Forneça somente para sites reconhecidos e de procedência confiável;

5) Ofertas tentadoras – Recuse ofertas tentadoras e milagrosas. Normalmente elas são armadilhas para roubar dados;

6) Programas de invasão – Cuidado com mensagens beneficentes ou contendo imagens de catástrofes, pornografia, etc. A curiosidade do internauta é explorada pelos falsários para aplicar golpes;

7) “E-mail’s” – Se ficar tentado em clicar no “link” de uma mensagem, verifique antes se a extensão é um arquivo “.exe”ou “.zip”. Caso positivo, delete a mensagem;

8) Para quem usa dispositivos móveis (notebooks), a dica é sempre colocar senhas, se alguém roubar você, vai dificultar o acesso;

9) Cuidado com o gerenciamento de informações que acessa e distribui pela internet. Atenção especial as informações que coloca no orkut porque alguns dos sequestros e falsos resgates tem acontecido por causa das informações disponibilizadas naquele site.

Crimes mais comuns:

Furto qualificado mediante fraude: quando realizado na web é conhecido por “Phishing Scam”.

•Estelionato: principalmente em sites de leilões contra compradores e vendedores.

•Crimes contra a honra (difamação, injúria e calúnia).

•Ameaça.

• Falsa identidade.

Aryna Martins, advogada, é colunista da Revista Atitude Já na seção Antena Ligada

Se você tem uma sugestão de pauta para esta coluna envie um e-mail para: atitudejaasuarevista@gmail.com

DICAS DE MODA PARA O VERÃO 2008/2009

2009-11-17T11:56:00.000-08:00

Se você gosta de seguir as tendências da moda, e acha que estar na moda é estar bonita e com estilo, acompanhe aqui algumas dicas de quais serão as tendências de roupas, calçados, estilos e cores para o verão 2008/2009, para você entrar no verão com tudo!

A moda do verão 2009 seguirá um estilo romântico, com muitos babados e rendas;
O estilo étnico também estará em alta, com cores fortes, grafismos e estampas geométricas;
O xadrez que estava na moda no inverno continua no verão, misturado a rendas e babados, em vestidos leves e soltos;
A modelagem será retrô, influenciada pelos anos 50, 60 e 70;
As modelagens serão amplas e com muito volume;
Os tecidos serão elegantes, planos e haverá muita transparência;
Abuse dos vestidos soltos e leves, sem marcação na cintura;
Para as mulheres altas e magras, a tendência será usar vestidos longos com estampas grandes;
Macacões e coletes estarão muito na moda e ficam perfeitos em mulheres com estilo;
As calças continuam com a cintura alta, mas as bocas de sino começam a voltar com tudo nesse verão;
Nos pés a moda é usar sandália estilo gladiador, com muitas tiras;
Tanto as rasteirinhas quanto as plataformas e anabelas pedem o estilo gladiador;
A cor que mais estará na moda nesse verão será o amarelo, seguido do verde, do rosa, do vermelho e do azul;
Os acessórios serão grandes e exagerados;
As bolsas continuam grandes e coloridas, mas serão menores que no inverno;
Abuse dos materiais nos acessórios: madeira, plásticos e pedras estarão com tudo nesse verão;
Na praia os biquínis terão estampa étnica, seguindo o estilo hippie chique;
Os maiôs e biquínis poderão ser de diferentes modelos, mas deverão ser de cores fortes e alegres .

Então mulheres, abusem das cores e das estampas e fiquem lindas nesse verão, seja na praia ou na cidade!

Fonte: Aurelio.net

COMO FICAR LINDA SEGUINDO AS RECEITAS DA VOVÓ

2009-11-05T07:39:00.000-08:00

As receitas caseiras de beleza são infalíveis! Com certeza garantem um bom resultado, claro que tinha que ser coisa do tempo da vovó! Experimente e confira o resultado!

Clareie virilha e axilas:

1) Máscara de mingau de maisena para a pele

Ingredientes:
1 e ½ xícara de leite (ajuda a clarear a pele por causa do ácido lático)

1 colher de sopa de mel (substâncias nutritivas)

1 colher de sopa de maisena (substâncias calmantes)

Preparo:
Misture todos os ingredientes frios. Coloque a mistura no fogo até formar um mingau. Deixe esfriar.

Aplicação:
Aplique a pasta morna na virilha e nas axilas. Deixe agir por 15 minutos. Após retirar a máscara, passe um creme hidratante comum.

* Caso sua pele já apresente manchas, aplique a máscara duas vezes por semana até a pele clarear. Para a manutenção, você pode repetir o procedimento quinzenalmente.

Acabe com as olheiras:

Disfarce as olheirasFaça uma compressa de gaze embebida em chá de camomila gelado. Você pode também usar o próprio saquinho é só colocá-lo para gelar depois de feito o chá e pôr sobre os olhos. Deixar agir por dez minutos e retirar. O líquido gelado ajuda a contrair os vasos localizados nessa região, suavizando as olheiras. Depois coloque duas fatia de pepino geladas e repouse.

Lifting Caseiro:

Lave o rosto e em seguida aplique uma compressa de gaze umedecida em chá de camomila gelado. Deixe ficar por cinco minutos. Depois aplique uma máscara feita com clara de ovo levemente batida. Retire com água gelada após 15 minutos. Esse tipo de lifting facial é bastante indicado para preparação da pele antes da maquiagem, pois tem um efeito extremamente rápido. Faça uma vez por semana ou quando achar necessário.

Clareando a pele do rosto:
O primeiro passo, antes de aplicar as máscaras, será fazer uma esfoliação para remover as impurezas, veja uma boa receita:
Esfoliante para todos os tipos de pele:
Ideal para remover as células mortas e preparar a pele para os ativos da máscara, além de melhorar a circulação periférica local:

2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos (aveia é aporte de aminoácidos que vão acalmar a pele durante o processo de esfoliação mecânica, evitando que fique irritada) 1 ½ colher (chá) de fubá (é o grão vegetal esfoliante, que não machuca a pele, mas remove as impurezas) 2 colheres(sopa) de mel (age como ingrediente texturizador e umedecedor da pele) ¼ de xícara (chá) de chá de camomila frio.
Misture todos os ingredientes e os transforme numa pasta homogênea. Aplique na pele e faça massagens circulares, suavemente. Enxágüe com água morna e seque delicadamente.

Em seguida escolha uma das máscaras e aplique.

Agora a receita de máscara facial:

Para clarear a pele½ xícara de arroz branco lavado (contém gama orizanol, que ajuda a clarear a pele)½ xícara de água mineral (veículo)1 pacote de gelatina vegetal sem sabor (é o ingrediente doador de viscosidade e protéico da fórmula)1 colher de sopa de aveia em pó (é aporte de aminoácidos que vão acalmar a pele)1 colher (chá) de álcool de cereais (age como antiséptico e catalizador da gelificação) Deixar o arroz de molho na água por 12 horas. Passar num tecido fino e recolher o líquido, onde será umedecida a gelatina. Adicionar a aveia e o álcool e misturar bem. Aplicar na pele limpa, numa camada espessa e homogênea. Repousar por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Deixar agir por 30 minutos e remover com água fria. Repetir a aplicação cada semana.

Retirar a máscara com água fria, enxaguando bem.

Enxugar a pele e complementar o tratamento aplicando uma boa quantia do hidratante específico para seu tipo de pele sobre todo o rosto e pescoço. Os resultados aparecem depois das quatro primeiras aplicações, experimente!

OPERAÇÃO VERÃO 2010

2009-10-27T08:10:00.000-07:00

Com o fim do ano se aproximando, nada melhor do que se programar para passar o verão dos seus sonhos! Sandalinhas nos pés, pernas de fora, praia e piscina com os amigos... Ainda está em tempo de perder aqueles quilinhos extras que estão incomodando e deixar mente e corpo preparadíssimos para arrasar no verão 2010! Não desanime ao pensar que praticamente só faltam 2 meses, com força de vontade você consegue!

Para ajudar a nossa a Atitude Já preparou uma verdadeira operação verão 2010, siga os passos com disciplina e depois desfrute do resultado:

Respeite o tempo de cada refeição: Se você está acostumada a fazer refeições-relâmpago, esqueça! Almoçar em vinte minutos, jantar sem sair do computador, comer de pé, comer em frente a TV... Saiba que esses são péssimos hábitos! É importante diminuir a velocidade em que se come, saborear mais os alimentos, estar presente no ato de alimentar-se e não colocar no automático.

Intervalo entre refeições: Não fique muitas horas sem comer. Para que o metabolismo aumente é necessário que não se passe um longo tempo sem comer nada; o ideal é fazer pequenas refeições a cada três ou quatro horas. Isso mantém o metabolismo alto, queimando as gorduras já acumuladas, convertendo-as em energia para trabalhar, estudar, etc.

Ingestão de fibras: As fibras são importantíssimas para o correto funcionamento do sistema digestivo, auxiliando na secreção dos elementos dos quais nos alimentamos que o organismo não deve reter. Procure em cada refeição incluir pelo menos uma porção de alimentos com fibras. Frutas, verduras, alimentos integrais e cereais são fontes de fibras.

Hidratação por dentro e por fora: é muito importante hidratar o lado de dentro do corpo, bebendo muita água. É essencial beber pelo menos dois litros de água por dia. Aproveite e evite o consumo de refrigerantes, eles desidratam e roubam nutrientes do do seu organismo, se você não consegue parar de beber, reduza e procure consumir os do tipo “zero” ou dietéticos. Depois de bem hidratada por dentro é hora de hidratar por fora, use hidratantes diariamente, prefira os que combatem as rugas e flacidez.

O que detona a sua dieta e a sua saúde:

•Os alimentos que contenham qualquer gordura trans.

•Os alimentos ricos em gordura saturada.

•Alimentos ricos em sódio.

•Alimentos ricos em açúcar.

Portanto evite este tipo de alimentação, são calorias vazias, sem valor nutricional para o seu corpo, que além de fazer mal a sua saúde, atrapalham a perda de peso. Apesar de saborosos e práticos de consumir, eles causam diversos danos ao organismo humano pois são artificiais, ou seja, produzidos em laboratório. Vários estudos científicos comprovam que estes tipos de alimentos são prejudiciais a saúde.

Alimentos que trazem benefícios a sua dieta e a sua saúde: Invista nos alimentos naturais, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas de origem vegetal (como feijões, derivados da soja..). Quanto mais simples o alimento, melhor será a sua digestão e absorção de nutrientes pelo organismo.

Vire a página do sedentarismo: Nada de ficar parada! Exercícios fazem bem ao corpo e a mente também porque liberam endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, felicidade e prazer. Então aproveite que o tempo esquentou e que o horário de verão já começou para dar aquela caminhada gostosa na praça perto da sua casa, se você não gosta de ir sozinha convide alguém para ir com você, o importante é andar com ritmo e pelo menos 1 hora por dia. Se preferir corra, nade ou pedale, são exercícios aeróbicos fundamentais para a perda de peso e vida saudável.

Recorra a drenagem linfática: Esta técnica continua imbatível na preferência dos médicos, que a consideram especialmente indicada para quem sofre de retenção hídrica. Mas deve ser feita apenas por profissionais habilitados, de preferência fisioterapeutas. A drenagem linfática ajuda a melhorar a aparência ondulada do contorno corporal. Só não queima gordura. Adote ao menos uma vez por semana. Preço em média da sessão: de R$ 60 a R$ 100.

Acabe com os vasinhos das pernas: Se optar pelo tratamento que combina laser com injeções de escleroterapia, o número de sessões cai de dez para três. Preço médio nos consultórios: R$ 1.500. A escleroterapia tradicional com glicose sai mais barato, mas impedirá exposição solar por cerca de dois meses. Preço médio da sessão nos consultórios: R$ 100.

Se dê de presente uma cinturinha nova: Para combater a gordura localizada opte pelo aparelho Manthus, que alia ultra-som e corrente elétrica. Dá para perder até 4 cm de cintura. Preço médio da sessão nos consultórios: R$ 150.

Conquiste o tão sonhado bronze: Começar desde já a tomar todos os dias 1 copo de suco de mamão, cenoura, manga ou laranja vai garantir um bronzeado com aquele tom dourado bonito que todo mundo sonha ter.

Esfolie o rosto e o corpo: A esfoliação deve ser feita duas vezes por semana. O objetivo é remover as células mortas, deixar a pele lisa e macia e facilitar a penetração dos cremes de tratamento que você costuma usar.

Barriga chapada: Indicado apenas por dermatologistas, o creme manipulado Amarashape promete reduzir 2,5 centímetros do diâmetro abdominal em seis semanas de uso. O segredo do novo produto é ter lipossomas, que fazem o creme penetrar e agir profundamente na pele.

Cor de sereia: Para não chegar muito branquinha à areia, a dica é aplicar uma loção auto-bronzeadora com di-hidroxi-acetona alguns dias antes de ir à praia. Sugestões: Auto-bronzeador, da Racco (R$ 34,80); Loção Bronzeadora Sem Sol, da Blossonville (R$ 27,20). Mas atenção: o novo bronze não protege a pele do sol. Ou seja, tem que usar filtro solar todos os dias e reaplicar a cada 90 minutos. Uma alternativa para quem não tem paciência de aplicar auto-bronzeador é o bronzeamento a jato, feito com aerógrafo, uma espécie de pistola de ar comprimido. A aplicação é uniforme e não mancha. Preço médio: R$ 150.

O brilho no sol nos seus pêlos: Está na hora de clarear os pêlos! Uma opção é o kit Clareador Ammonia Free, da Yamá (R$ 6). Importado da Europa, o pó descolorante não tem amônia, o que, segundo a empresa, significa não danificar o fio nem irritar a pele.

Dê um trato na sua pele e na sua auto-estima: Uma massagem suave feita com produtos à base de aloe vera deixa a pele livre de células mortas, macia, perfumada e ainda auxilia na redução da celulite. Você mesma pode se auto-massagear fazendo movimentos de baixo pra cima. Coloque uma música suave e relaxe, deixe que sua mente seja invadida por pensamentos positivos.

Além de de ficar linda depois de toda esta operação sua auto-estima vai ficar lá nas nuvens, vamos arregaçar as mangas e depois é só aproveitar tudo de maravilhoso que o verão tem a nos oferecer!

Últimas Dicas: fique de olho!

Quem quer emagrecer deve saber que fazer lanches nutritivos entre as refeições principais ajuda a domar aquela fome desesperadora.Assim, come-se menos no almoço e no jantar.
Os alimentos politicamente corretos, como os carboidratos complexos, também engordam. Portanto, além de comer a coisa certa, é preciso diminuir as porções, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.
Faça mais exercício em vez de jejuar ou passar fome. O jejum "queima" a massa magra. O exercício, a gordura.
Bolachas doces e salgadas, inclusive as de água e sal e cream cracker, são ricas em ácidos graxos trans, prejudiciais à saúde. Ainda engordam.
Usar em excesso calça justa demais, com cós baixo, e calcinha tipo tanga deformam o corpo, criando um segundo pneuzinho nos quadris.
Quem tem tendência a ter pele flácida deve incrementar o cardápio com alimentos proteicos, como por exemplo as leguminosas (feijão, lentilha, ervilha).

PROPRIEDADES DA SOJA E RECEITAS PRÁTICAS E FÁCEIS

2009-10-20T08:16:00.000-07:00

Atendendo a pedidos, segue a matéria sobre a soja com receitas práticas:

A soja é um alimento funcional, conhecido pelo seu alto valor de proteína e inúmeros benefícios a saúde.

Esta proteína de origem vegetal possui uma qualidade nutricional comparada a qualidade das proteínas de origem animal (que oferece todos os aminoácidos essenciais), com a vantagem de não acidificar o pH do sangue como as proteínas de origem animal fazem, prevenindo o aparecimento de doenças como osteoporose, cardiovasculares e câncer.

A proteína da soja contém isoflavonas que possuem uma forma química semelhante ao hormônio estrogênio, então, ela consegue ter uma ação também semelhante a este hormônio, porém menos intensa, podendo ser indicada para o tratamento dos sintomas da menopausa, essencial a saúde da mulher. Além disso, a soja apresenta gorduras poliinsaturadas, estão associadas com menores índices de doenças cardiovasculares e doenças neurológicas como depressão, hiperatividade, entre outras. Ainda, a soja apresenta uma série de vitaminas (principalmente vitaminas do complexo B) e minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, manganês, cobre e selênio) fundamentais para o equilíbrio orgânico e funcionamento de todas as nossas células, trazendo, portanto um bem estar e saúde de uma forma ampla.

Confira os principais benefícios da soja à saúde :

- Osteoporose: o consumo da soja e suas isoflavonas possuem ação de aumentar moderadamente a massa óssea, inibindo a retirada de cálcio do osso;

- Diabetes: a soja pode trazer benefícios aos diabéticos porque possui arginina e glicina, que tendem a reduzir os níveis sanguíneos de insulina, além de possuir as fibras que modulam a entrada da glicose no sangue e a liberação de insulina. Além disso, estudos mostram que a soja pode auxiliar na prevenção justamente das doenças que os diabéticos são mais propensos, como a hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças renais;

- Envelhecimento: a soja possui uma série de vitaminas, minerais e compostos bioativos que são antioxidantes, auxiliando então a prevenção do envelhecimento acelerado;

- Obesidade: Estudos em ratos mostraram que o consumo da soja pode aumentar a captação de glicose pelos músculos e aumentar a queima de gordura, facilitando, portanto, o emagrecimento. Mas vale lembrar que esses efeitos são obtidos quando a soja está inserida em uma dieta individualizada e nutricionalmente equilibrada.
Confira abaixo as receitas práticas e fáceis com derivados da soja para você usar e abusar no seu dia-a-dia:

MAIONESE DE SOJA: Uma delícia para passar no pão e até mesmo comer com saladas e por cima de assados.

Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de extrato de soja "leite" gelado
- 1 colher (sopa) de caldo de limão
- 1 colher (chá) de sal
- 5 azeitonas picadas
- 1/4 de cebola picada
- 1 dente de alho pequeno (se não gostar de picante, adicione metade de um dente de alho pequeno)
- Óleo de soja gelado

Modo de preparo:
- Adicionar todos os ingredientes, com exceção do óleo, no copo do liquidificador e bater.
- Adicionar o óleo, bem devagar, no centro da massa até atingir uma consistência firme, quando ocorre o fechamento do "furo" no centro da maionese e o liquidificador não consegue mais bater.

ESFIRRAS DE RESÍDUO E PVT: Uma gostosura para o lanche da tarde!

Ingredientes:
Massa:
- 2 xícaras (chá) de resíduo de soja
- 3 colheres (sopa) de fermento para pão
- 6 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) de açúcar
- 2 colheres (chá) de sal
- 1/2 copo de óleo (150 ml)
- 1/2 copo de água morna

Recheio:
- 1 xícara (chá) de PVT
- 2 xícaras (chá) de água fervente
- 1 tablete de caldo de carne
- 3 tomates sem sementes
- 2 colheres (sopa) de óleo de soja
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho
- 1 colher (sopa) de extrato de tomate
- Cheiro verde

Modo de preparo:

Massa:
- Dissolver o fermento em água morna. Juntar o açúcar, o sal, o óleo e o resíduo.
- Adicionar aos poucos a farinha de trigo e amassar.
- Formar bolinhas, com a massa obtida, e deixá-las sobre uma superfície limpa.

Recheio
- Hidratar a PVT, com as duas xícaras de água quente, por aproximadamente 10 minutos.
- Espremer a PVT, numa peneira (tipo escorredor de macarrão), para retirar o excesso de água.
- Refogar o alho e a cebola no óleo já aquecido e adicionar o caldo de carne e o extrato de tomate.
- Juntar os tomates picados (miúdos) e a PVT hidratada.
- Por último acrescentar o cheiro verde.

Preparo das esfirras
- Abrir as bolinhas da massa na palma da mão.
- Rechear com o PVT previamente preparado.
- Fechar as esfirras na forma de um triângulo.
- Colocar as esfirras em assadeiras previamente untadas e polvilhadas com farinha de trigo.
- Assar em forno pré-aquecido, em temperatura média.

SALADA DE SOJA: Refrescante nutritiva para os dias mais quentes que estão por vir

Ingredientes:
- 2 xícaras (chá) de grãos de soja cozidos
- 3 tomates sem sementes picados
- 2 cenouras grande ralada
- Azeitonas a gosto picadas
- Palmitos a gosto picados
- 1 cebola média picadas
- Adicione o seu ingrediente preferido de salada
- Cheiro verde, sal, azeite de oliva e suco de limão (a gosto).

Modo de preparo:
- Cozinhar os grãos em panela de pressão (como se faz com feijão), escorrer a água.
- Deixar esfriar e misturá-los com todo os ingredientes.
- Levar à geladeira e servir quando estiver bem fria.

HAMBÚRGUER DE PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA (PVT): para comer com pão ou na comida, uma opção gostosa e saudável

Ingredientes:

-3 copos (requeijão) de proteína texturizada de soja
-1 cebola grande picadinha
-Azeitona picadinha a vontade
-1 lata de milho
- 2 tabletes de caldo knorr de legumes (dissolver em um pouquinho de água quente)
- 2 ovos
- 2 kg de farinha de rosca
-Sal a gosto
-1 kg de batata cozidas e amassadas
Modo de Preparo:

1.Coloque a proteína de soja de molho em 2 litros de água fervida e quente durante 30 minutos
2.Escorra a água e lave bem a proteína de soja sob água correte em um escorredor
3.Aperte bem com um pano ou espremedor de batata para que saia toda a água e fique bem sequinha
4.Acrescente a batata e o restante dos ingredientes, sem a farinha de rosca, amassando bem
5.Por fim coloque a farinha de rosca, aos poucos, até conseguir uma liga para abrir a massa em cima de uma mesa
6.Com um copo corte as rodelinhas como hambúrgueres
7.Quanto mais fina a massa, mais gostoso fica
8.Fritar em óleo quente no fogo baixo e servir
9.Se preferir pode colocar os hambúrgueres em uma travessa e cobrir com molho e mussarela ralada ou fatiada e assar por 30 minutos no forno quente
10.Pode congelar por 6 meses

( O PVT pode ser utilizado em qualquer receita que você faria com carne moída, é só substituir: lasanha ao molho bolonhesa de PVT, tomates recheados, bolo de carne de soja, etc. )

Hoje em dia ficou muito mais fácil consumir a soja, nos mercados e casas de produtos naturais encontra-se: leite de soja, proteína texturizada de soja, resíduos de soja, grãos in natura, farelo de soja, farinha de soja, creme de leite de soja, leite consensado de soja, suco de soja com frutas, barrinhas de soja, etc.

Agora é só colocar mãos a obra que a sua saúde agradece!
( A imagem da foto é da receita esfihas de resíduo de soja com recheio de PVT)

__________________________________________________________________________________

Mande você também a sua sugestão de pauta para: atitudejaasuarevista@gmail.com, o assunto que lhe interessa pode ser a próxima matéria!

BENEFÍCIOS DA ARGILA

2009-10-19T06:01:00.000-07:00

A argila é um ingrediente de origem mineral, coletada diretamente do solo, resultante da presença de feldspato - compostos derivados de alumínio, como os silicatos e os hidróxidos coloidais.
Basicamente a argila é um ativo que absorve óleo na sua superfície, portanto é bacana para tratar a pele oleosa, para remover impurezas graxas da pele ou cabelo, além de ter efeito secativo e adstringente. A argila é fundamental nas máscaras de limpeza e secativas ou shampoos e produtos para cabelos oleosos. Resumindo, a presença da argila num produto cosmético pode melhorar a limpeza, esfoliar a pele, clarear manchas superficiais, acalmar inflamações ou até mesmo ativar a circulação superficial e melhorar a vitalidade. A Argila tem propriedades terapêuticas antiinflamatórias, emolientes, relaxantes e revitalizantes. O uso da argila não tem contra-indicação, pois é totalmente natural. A ação benéfica da argila permite um equilíbrio térmico, sendo capaz de regularizar a temperatura de órgãos enfermos, uniformizando a irrigação sanguínea. O equilíbrio de temperatura ocorre graças ao efeito dissipador de calor produzido pela compressa de argila fria. Esse efeito é bem conhecido na hidroterapia.

Tipos de argila
As diferenças entre os tipos de argila dependem da sua composição em minerais, o que lhes confere diferentes cores, propriedades e aplicações.
Argila verde
É composta por montmoríllonite e ilite e deve a sua coloração à presença de óxido de ferro associado a outros oligoelementos (magnésio, cálcio, potássio, manganês, fósforo, zinco, alumínio, silício, cobre, selénio, cobalto e molibdénio). Pode ser tomada oralmente ou usada topicamente para um grande número de problemas. A ilite é um desintoxicante poderoso com uma enorme capacidade de absorção. Extrai as impurezas do organismo enquanto os minerais da argila são absorvidos selectivamente por este em função das suas necessidades para restabelecer a saúde. A argila verde é absorvente, antiedematosa, desintoxicante, remineralizante, revitalizante, regeneradora, anti-séptica, bactericida, cicatrizante e exfoliante. Elimina toxinas e impurezas e favorece a renovação celular. Permite o aporte à pele e ao organismo de minerais e oligoelementos. É recomendada para peles normais e oleosas por ser muito eficaz a absorver o excesso de sebo. Pode igualmente ser utilizada em máscara capilar para regular a produção de sebo em cabelos com tendência oleosa. Possui propriedades analgésicase anti-inflamatórias úteis no alívio de dores articulares e musculares, descongestionando as zonas afectadas. É benéfica na flatulência e outros problemas abdominais. Melhora ainda a circulação sanguínea periférica.
Argila branca
É composta por caulinite, rica em silício e alumínio e é a mais suave de todas as argilas. O silício é um componente dos aminoácidos das proteínas da pele e dos cabelos. A elevada percentagem de alumínio presente na sua composição justifica as suas propriedades cicatrizantes. Utiliza-se em máscaras de beleza e em cataplasmas pelos seus benefícios sobre a pele e sobre o organismo. Graças ao seu pH neutro, é particularmente bem adaptada ao cuidado da pele seca e delicada. Como não é alergizante, é adequada à pele sensível dos bebés e pode ser usada como talco. Tem propriedades anti-sépticas, muito úteis para as peles irritadas. Pode ser ainda aplicada como máscara capilar para cabelos fragilizados. É absorvente, descongestionante, regenera dor a e suavizante. Elimina as toxinas e as impurezas, revitalizando e promovendo a renovação celular.
Argila amarela
Rica em silício, alumínio e oligoelementos como o ferro e o potássio, é estimulante e tonificante. Reduz inflamações e aumenta a elasticidade da pele, sendo adequada para peles secas e frágeis. Activa a circulação e combate o envelhecimento cutâneo.
Argila rosa
Rica em ferro e outros oligoelementos é recomendada para peles muito sensíveis e reactivas sendo principalmente usada em máscaras de beleza facial, corporal e capilar. É absorvente, estimulante, anti-séptica e favorece a circulação. Revitaliza a pele, devolvendo-lhe uma luminosidade natural. Auxilia ainda na drenagem de gordura localizada, reduzindo a celulite e a flacidez.
Benefícios e formas de aplicação da argila
Os tratamentos naturais pela argila são muito úteis nas afecções prolongadas ou recorrentes, porque constituem uma alternativa a tratamentos químicos e favorecem um processo de desintoxicação. É aconselhável que sejam acompanhados por uma melhoria dos hábitos alimentares e de higiene e por um aumento de ingestão de água.
Benefícios da argila a nível interno
Como já foi dito a argila tem propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias e quando ingerida é muito útil no tratamento de patologias inflamatórias do tubo digestivo como a gastrite, a colite e outras inflamações da mucosa intestinal. Assim que é ingerida, a argila reveste a mucosa gastrointestinal, protegendo-a como um penso gástrico. Absorve os gases presentes no tubo digestivo e está ainda indicada nas diarreias agudas e crónicas porque absorve toxinas bacterianas no lúmen intestinal. O uso de argila está contra-indicado em casos de obstipação, hérnia, náuseas ou alimentação com muitas gorduras. Não se deve utilizar argila em conjunto com medicamentos alopáticos ou homeopáticos, pois a argila absorveria os princípios activos dos mesmos, anulando o seu efeito. O tratamento com argila não deve ultrapassar as três semanas.
O uso interno da argila pode ser feito de três formas:
• Colocar uma colher de café de argila, de granulometria fina, num copo de água pura (da nascente). Mexer e tomar lentamente, em pequenos goles. É especialmente indicado para problemas agudos.
• Beber água de argila. Dissolver uma colher de café de argila num copo de água e deixar assentar durante algumas horas. Beber depois o conteúdo do copo até chegar ao pó depositado no fundo. Tomar em jejum ou com um intervalo de duas horas das refeições.
• Colocar a argila diretamente na boca e deixá-la dissolver lentamente. Este modo de aplicação fortalece as gengivas, fortifica o esmalte dos dentes e facilita a digestão.
(Nota: não utilizar colheres metálicas.)

Benefícios da argila a nível externo Cataplasmas e compressas
Nas aplicações externas, a argila realiza uma intensa drenagem, atraindo para si as substâncias prejudicais ao organismo através das suas propriedades absorventes, plásticas e térmicas. As compressas de argila verde têm propriedades cicatriz antes, remineralizantes, absorventes, purificantes e regeneradoras. Aliviam as dores musculares e articulares, queimaduras e irritações da pele. São ainda úteis no combate à celulite. A argila, quando aplicada em forma de compressa ou cataplasma no abdomen, refresca e descongestiona o sistema gastrointestinal, regularizando a temperatura interna do corpo. São recomendadas nos casos de inflamação interna, inflamação do aparelho digestivo, intoxicação por alimentos, febre alta, dores reumáticas, edemas pós-traumáticos, artralgias, entorses, lumbago, feridas, fracturas, contusões e picadas de insectos. Está contra-indicada em doenças inflamatórias agudas como a gota. Para aplicação, dispor uma pasta de argila sobre um tecido natural e repartir com uma espátula não metálica. Colocar a cataplasma em contacto directo com a pele excepto se esta estiver irritada. Nesse caso deve ser intercalada uma gaze entre a argila e a pele.
Banhos
O banho de argila melhora as perturbações devidas a má circulação periférica e permite o relaxamento em caso de insónia ou durante períodos de fadiga muscular. Juntar à água do banho uma a duas colheres de café de argila, previamente dissolvidas num copo de água.
Máscaras de beleza
As argilas têm grande aplicação em máscaras de beleza dado o conjunto de todas as suas propriedades, entre as quais, anti-inflamatórias e cicatriz antes, anti-sépticas e remineralizantes, purificantes e tonificantes, suavizantes e nutritivas, absorventes e regeneradoras, reequilibrantes e oxigenantes, descongestionantes e revitalizantes. As máscaras faciais de argila revitalizam e purificam a pele, através da micro-exfoliação, do estímulo da circulação sanguínea local e da eliminação de toxinas existentes nas estruturas da pele. A máscara de argila verde é purificante, remineralizante e anti-séptica e é o cuidado ideal para as peles mistas, oleosas e acneicas porque absorve o excesso de sebo e limpa em profundidade. A argila branca reequilibra as secreções seborreicas. A argila rosa confere luminosidade à tez e uma sensação relaxante. Em qualquer dos casos, aplicar uma pasta de argila em camada espessa sobre a face evitando o contorno dos olhos e dos lábios e deixar repousar sem deixar secar. Enxàguar com água morna e aplicar no fim um creme hidratante.
Alguns cuidados
Prepare a argila num recipiente de barro ou madeira, evitando o uso de objetos de metal, para não alterar a sua estrutura física.
Nunca se deve aplicar a mesma porção de argila mais do que uma vez.
Não se deve interromper bruscamente os tratamentos iniciados.
É normal, no início dos tratamentos, parecer ocorrer um agravamento dos sintomas. Tal deve-se à libertação das toxinas do organismo.

MELISSA FAZ TRINTINHA COM ESTILO

2009-10-15T20:18:00.000-07:00

A famosa marca de sandálias de plástico Melissa está prestes a fazer 30 anos. Para comemorar o aniversário em grande estilo, a cidade escolhida foi o Rio de Janeiro. Entre os dias 28 de outubro e 15 de novembro, acontece na charmosa capital carioca a exposição “Melissa Eu”, que conta a trajetória da marca. A direção criativa é da jornalista Erika Palomino e um blog foi criado para quem quiser acompanhar os preparativos do evento - O blog está demais vale a pena conferir: http://solarmelissa.wordpress.com/

A exposição promete ser em grande estilo: vai acontecer num casarão no bairro de Santa Teresa, com vista para a Baía de Guanabara. A aniversariante também já se sente em casa no Rio, já que a festa de 25 anos da Melissa também foi comemorada aqui. Agora é só se programar para conferir a exposição:

Exposição Melissa Eu
De 28/10 até 15/11 3ª e 5ª
- Das 10h às 18h Sexta a domingo - Das 10h às 22h
Terças, quartas, quintas e sextas vans saindo do metrô - estação de Glória
Van saindo da loja Jely - Ipanema - 10h, 12h, 14h, 16h e 18h
Fim de semana: van trajeto Shopping Leblon, Orla e Aterro -10h, 12h, 14h, 16h e 18h
Rua Aprazível, 39 – Santa Teresa - Rio de Janeiro
Entrada gratuita

SAIBA MAIS SOBRE A GINÁSTICA LOCALIZADA E SEUS EFEITOS

2009-09-01T05:59:00.000-07:00

A ginástica localizada, conhecida pela repetição de séries de exercícios intercalados para grupos musculares distintos é uma das atividades mais procuradas das academias. É indicado para quem deseja modelar o corpo, melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos. Veja abaixo as vantagens e as dicas deste exercício;

Vantagens:

- Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.

- Treina a coordenação motora.

- Proporciona grande consciência corporal.

Riscos:

- Se praticada sem orientação, pode provocar lesões nos grupos musculares trabalhados, e também problemas de postura e nas articulações.

Período mínimo para fazer efeito:

- As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana.

Gasto calórico médio:

- O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).

Quem deve fazer:

- O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.

Precauções:

- Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.

- Prestar toda a atenção às posturas corretas.

- Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.

Dicas:

Quem quiser começar a ginástica localizada deve fazer uma avalação médica e ter consciência dos limites do seu corpo. Pessoas que nunca praticaram este tipo de ginástica não devem começar sozinhas, e sim com o acompanhamento de um professor de educação física.

O ENCANTO PELOS SUFLÊS: RÁPIDOS, FÁCEIS E LIGHTS

2009-08-17T10:29:00.000-07:00

Sabe quando dá aquela vontade de comer uma coisa quentinha e saborosa e que de preferência seja prática de fazer e que além disso não engorde? Pensando nesses três desejos, o blog da Revista atitude Já separou três receitas saborosas, fáceis e lights para aquecer os seus últimos dias de inverno e ir preparando o seu corpinho para receber de braços abertos a primavera que se aproxima. Aproveite e não esqueça de comentar sobre o sucesso que as receitas certamente irão fazer na sua casa!

SUFLÊ DE PARMESÃO
INGREDIENTES● 2 xíc. (chá) de leite desnatado● 3 col. (sopa) de farinha de trigo● sal a gosto● 1/8 de pimenta-do-reino● 1/8 de col. (café) de noz-moscada● 2 col. (sopa) de queijo parmesão light ralado● 1 col. (sopa) de margarina light● 1 gema● 3 claras● margarina light para untar as fôrmasMODO DE FAZER1. Numa panela, ferva o leite. Quando tiver esfriado um pouco, despeje sobre a farinha de trigo, mexendo até o creme ficar homogêneo, espesso e sem grumos.2. Tempere com o sal, a pimenta e a noz-moscada.3. Retorne a mistura ao fogo e mexa continuamente até voltar a ferver. Desligue.4. Junte o queijo parmesão, a margarina e a gema do ovo previamente diluída em 1 colher (café) de leite.5. Bata as claras em neve e junte-as ao creme, delicadamente, tomando cuidado para que não abaixem.6. Divida a massa em quatro fôrmas individuais próprias para suflês e asse em forno preaquecido brando (180ºC) durante 10 a 15 minutos. Sirva imediatamente.
● Calorias por porção: 136● Tempo de preparo: 50 min● Porções: 4 de 150 g

SUFLÊ DE MANDIOQUINHA
INGREDIENTES● 2 xíc. (chá) de mandioquinha cozida e escorrida● 2 col. (sopa) de margarina light● 2 col. (sopa) de farinha de trigo● 2 xíc. (chá) de leite desnatado● 1 gema● 3 claras● sal a gosto
MODO DE FAZER1. Passe a mandioquinha pelo espremedor de batatas, faça um purê e reserve.2. Leve uma panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexendo por alguns minutos.3. Junte o leite aos poucos até obter um creme homogêneo, espesso e sem grumos.4. Retire do fogo e adicione o purê de mandioquinha. Acrescente a gema, misture e, por último, coloque as claras em neve, mexendo com cuidado.5. Transfira a massa para uma fôrma de porcelana própria para suflê untada e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por uns 15 minutos. Sirva a seguir.
● Calorias por porção: 117● Tempo de preparo: 45 min● Porções: 6 de 140 g

SUFLÊ DE CENOURA
INGREDIENTES● 2 cenouras● 3 xíc. (chá) de caldo de galinha desengordurado● 2 col. (sopa) de margarina light● 2 col. (sopa) de farinha de trigo● 2 xíc. (chá) de leite desnatado● 1 gema● 3 claras● sal a gosto
MODO DE FAZER 1. Ferva as cenouras no caldo até cozinharem bem. Passe-as por uma peneira para fazer um purê. Reserve.2. Leve uma panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexendo por alguns minutos, e junte o leite aos poucos até obter um creme homogêneo e sem grumos.3. Retire do fogo e adicione as cenouras. Acrescente a gema, misture e, por último, ponha as claras em neve, mexendo com cuidado.4. Coloque em fôrma de porcelana própria para suflê de 500 g untada e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por uns 15 minutos. Sirva em seguida.
● Calorias por porção: 98● Tempo de preparo: 45 min● Porções: 6 de 145 g

SUFLÊ DE BRÓCOLIS

INGREDIENTES ● 2 col. (sopa) de margarina light● 2 col. (sopa) de farinha de trigo● 2 xíc. (chá) de leite desnatado● 2 xíc. (chá) de floretes de brócolis cozidos● 3 claras● 1 gema● sal a gosto
MODO DE FAZER 1. Leve uma panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexendo por alguns minutos.2. Acrescente o leite aos poucos até obter um creme homogêneo, espesso e sem grumos.3. Retire do fogo e junte os floretes de brócolis e a gema. Tempere com o sal. Incorpore as claras batidas em neve, mexendo com cuidado.4. Coloque em fôrma de porcelana própria para suflê untada. Leve para assar em forno preaquecido a 180°C por uns 15 minutos. Sirva em seguida.
● Calorias por porção: 81● Tempo de preparo: 45 min● Porções: 6 de 140 g

SUFLÊ DE BACALHAU

INGREDIENTES● 350 g de bacalhau● 2 col. (sopa) de margarina light● 2 col. (sopa) de farinha de trigo● 2 xíc. (chá) de leite desnatado● 1 gema● 3 claras● sal a gosto● 1/8 de col. (café) de pimentado- reino em grão● 1/8 de col. (café) de noz-moscada
MODO DE FAZER1. Desalgue, cozinhe o bacalhau e corte-o em lascas.2. Leve uma panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexendo por alguns minutos. Junte o leite aos poucos até obter um creme homogêneo, espesso e sem grumos.3. Retire do fogo e junte as lascas de bacalhau e a gema. Tempere com o sal, a pimenta e a noz-moscada. Incorpore as claras batidas em neve, mexendo com cuidado.4. Coloque em fôrma de porcelana própria para suflê untada e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por uns 15 minutos. Sirva imediatamente.
● Calorias por porção: 123● Tempo de preparo: 1 h● Porções: 6 de 145 g

DICAS DE DECORAÇÃO PAR A DEIXAR SUA CASA BONITA E ACONCHEGANTE

2009-06-26T09:11:00.000-07:00

Quem não gosta de ter sua casa bonita? Na hora de decorar é sempre bom recorrer a algumas dicas para que os espaços fiquem agradáveis, práticos e funcionais, além de ficar com a cara e o jeito dos donos. Veja como é possível manter sua casa moderna e bem decorada, e o melhor sem gastar muito:

Velas criam uma atmosfera aconchegante

Na cama, dê preferência para cores claras. Escolha lençóis e edredons macios e de fibras naturais.

Em espaços pequenos, prefira cores claras.

Almofadas com estampas diversas em sofás e poltronas ficam interessantes juntas quando formam um composé legal de cores e padrões.

Ambientes sem separação parecem maiores, assim elimine portas entre cômodos

Use diferentes tons de louças e cristais e crie uma atmosfera interessante para o jantar.

Não hesite em exibir objetos pessoais que contam sua história e criam uma relação entre você e sua casa.

A moda pode apresentar tendências e sugestões. Não encare isso como obrigação.

Invista na natureza, ela continua em alta. A vegetação natural dá um toque especial aos ambientes. Motivos florais estão evidentes em tecidos e em detalhes nas paredes. Além, é claro, da madeiras e revestimentos que são utilizados em seu estado original ou reproduzidos com tecnologia, mantendo seu aspecto artesanal.

Flores naturais dão um toque de frescor e alegria à qualquer ambiente. Experimente combinar folhas de plantas que estão à sua disposição com algumas gérberas de cores diferentes. O resultado é um belo vaso colorido, e o melhor - gastando muito pouco.

Quadros - não existe quadro indicado para este ou aquele ambiente. Entretanto, o estilo do quadro pode acompanhar o estilo da decoração. Por exemplo, se a sua sala de jantar é clássica, uma boa pedida é um quadro de natureza morta. Na sala de estar do mesmo estilo, telas de paisagem caem bem.

Aproveite as dicas e divirta-se decorando!

O SEDENTARISMO É MAIS PREJUDICIAL A SAÚDE DO QUE AS DOENÇAS DO CORAÇÃO

2009-06-17T09:45:00.000-07:00

Tem gente que não fica sem o chope com os amigos depois do trabalho, adora o tradicional churrasco das tardes de fim de semana e simplesmentetem como hobby preferido se jogar no sofá ou na cama para assistir aquele filme ou programa favorito na TV, ficar na internet horas a fio, com aquela batata frita do lado pra acompanhar então nem se fala, uma maravilha! Se você se identificou com o perfil preguiçoso, no melhor estilo Homer Simpson, vá buscar uma água antes de continuar lendo o texto, é sério, você está sob o risco de ter um piripaque.
Segundo a Associação Brasileira de Cardiologia, pacientes sedentários têm um risco de mortalidade maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que realizam alguma atividade física regularmente.
Ficou perplexo? Pois as notícias alarmantes não param por aí. Controlar o consumo do álcool, da carne vermelha e dar início à prática de atividades físicas é fundamental para manter a saúde em dia.
Veja a seguir os prejuízos que alguns deslizes podem causar ao seu organismo, no decorrer do tempo:
Cuidar da estética e ficar com a aparência em dia não é o único benefício que você desfruta ao botar os músculos para trabalhar e a camisa para suar. Praticar atividades físicas regularmente é uma maneira de ganhar um corpo sarado sim, mas é principalmente uma maneira de manter a saúde em dia. Caso contrário, as conseqüências são muito perigosas, você até pode não perceber agora, mas conforme for envelhecendo vai pagar um preço alto pelo sedentarismo.
Comparando com pessoas que fazem exercícios, indivíduos sedentários têm 30% a mais de chance de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, por exemplo, pessoas com capacidade física muito ruim têm risco de mortalidade maior que pacientes com alguma doença cardiovascular e ótima aptidão física.

Com a mão na massa
Para ficar longe desses índices o ideal é praticar exercícios aeróbicos (Andar, correr, nadar e pedalar por exemplo), pelo menos, durante 30 minutos, três vezes por semana. Também é importante aliar exercícios que fortaleçam os principais grupos musculares (membros superiores, inferiores, abdômen e costas). Mas sempre, claro, passando por um check-up médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.
Muito além da ressaca
Apesar do terrível mal-estar pós-bebedeira, a maioria dos beberrões insiste em abusar das doses de bebida alcoólica. Por trás das dores-de-cabeça, da boca amarrada e das ânsias, estão outros perigos à saúde. O álcool causa alterações múltiplas no funcionamento do organismo a partir do quinto minuto de sua ingestão até atingir seu pico máximo, 30 a 90 minutos depois, seja no abuso (consumo esporádico), seja na dependência (compulsão que leva à doença, o alcoolismo). Ingerir bebida alcoólica diariamente pode ser prejudicial ao coração em médio e longo prazo.
O álcool em abundância se torna tóxico e ajuda a desenvolver doenças específicas do coração, além da pressão alta. Caso o paciente já apresente algum tipo de doença cardíaca, o quadro se complica ainda mais, porque ele pode passar a ter arritmia e daí para uma interrupção mais grave no funcionamento do músculo é um pulo. O ideal mesmo é deixar o copo de lado.
Gordura não
Se mesmo sabendo dos malefícios da carne vermelha você não consegue se imaginar um vegetariano, então passe a consumir a carne tomando alguns cuidados. O ideal é comer carne vermelha duas vezes por semana, para evitar o aumento do mau colesterol e os fatores cancerígenos. Além disso, o mais importante é não ingerir as gorduras visíveis da carne e consumir bem passada e com moderação sempre.

Exercício na medida certa
Tomar cuidado com a carga dos exercícios tem a mesma relevância que os outros conselhos. Além de causar dores nas costas e acabar com qualquer motivação para se exercitar, carregar peso em excesso sem estar com a musculatura preparada, pode causar distensões ou danos à coluna. Os problemas mais comuns atingem a região lombar, a coluna cervical e os ombros.
Para evitar problemas mais sérios a longo prazo, como a hérnia de disco, É aconselhável começar a trabalhar a musculatura aos poucos, o ideal é a prática da musculação com acompanhamento adequado, três vezes por semana. Então mãos a obra, mas sem exageros!

Fonte: Associação Brasileira de Cardiologia www.cardiol.br/

IDEIAS PARA APROVEITAR BEM O DIA DOS NAMORADOS - E OS SOLTEIROS NÃO FICAM DE FORA DESSA

2009-06-09T10:41:00.000-07:00

O dia dos namorados é sempre marcado pelo clima de paixão e amor no ar. O tempo pode ser de crise, mas certos valores não morrem. Leia as sugestões da Revista Atitude Já e viva o romantismo! O que importa é viver um dia completo de pura inspiração, e isso vale para todos, confira as dica, com certeza terá uma que se encaixará com você!

Aproveite o dia de forma completa - Para quem não ganhou folga na sexta e para quem ganhou também:
Você sabia que pode tirar um dia de folga no trabalho se for para doar sangue? Isto é garantido por lei se acontecer apenas uma vez por ano. Nos feriados prolongados o hemorio necessita ainda mais de doação de sangue.

A nossa sugestão é uma dica ousada, porém totalmente do bem: nesta sexta-feira faça uma boa ação, acorde bem cedo e vá doar sangue com o seu amor, para o plano dar certo o casal deve doar. Lembre-se antes de mais nada quem doa sangue, doa vida.
Depois do dever cumprido é só diversão: Saiam juntos para tomar um belo café da manhã na Confeitaria Colombo, nada mais romântico, não esqueçam de levar a máquina fotográfica para registrar todos os momentos. Depois passear na natureza com certeza é muito envolvente, O Jardim Botânico e o Parque Laje, são ótimas pedidas. Quando bater aquela fome fuja dos restaurantes super lotados e façam um piquenique no próprio parque ao ar livre. Na bolsa térmica: sanduíches de salmão, fruta e uma garrafa de champanhe sem álcool para não prejudicar a saúde e nem ser pego pela lei seca . Para sobremesa? Bombons de recheios diferentes, deixe para voltar a dieta no dia seguinte. Chegando em casa, o dia dos namorados ainda não terminou e se vocês são namorados casados aproveitem ainda mais o clima de romantismo, transforme sua casa em um spa, acenda as velas, espalhe pétalas de rosas e aproveitem para relaxar. Depois de uma semana de trabalho, nada mehor do que massagens com óleos essenciais e uma música instrumental suave ao fundo, se novamente bater aquela fominha, um fondue de pães e queijo pode ser uma boa sugestão, leve e quente como o inverno pede, confira a receita:

Fondue Focaccia
Ingredientes-1 copo de requeijão-200g de queijo Emmenthal-5 colheres (sopa) de leite-1 colher (chá) de amido de milho-50g de azeitonas verdes-50g de azeitonas pretas-Pimenta do reino a gosto-1 dente de alho
Modo de Preparar - Passar o alho nos lados e fundo da panela. Picar o queijo Emmenthal e acrescentar o requeijão e o amido de milho dissolvido no leite. Sobre o réchaud (ou no microondas no caso da panela de vidro refratário ao borosilicato, pelo tempo de 3min na potência alta), preparar a mistura até obter uma massa homogênea, acrescentar as azeitonas e a pimenta do reino. Aguardar a temperatura ideal para degustar. Acompanhar com cubos de pão (dormido), ovos de codorna, tomatinho cereja.

O Presente:

Se o presente principal for preparado à mão, melhor. Ainda que você não tenha nenhuma habilidade artesanal, existem muitas possibilidades, libere a sua criatividade, confira duas sugestões:

*Que tal um kit com presentes diferentes, contextualizados com a história do casal, incluindo um CD com capa, título e encarte, edição única das músicas preferidas dos dois?
*Uma caixa personalizada com a foto do casal é uma lembrança para se guardar na mesinha de cabiceira, muitas artesãs ainda estão aceitando encomenda, mas não é tão difícil fazer, basta ter uma foto do casal, papel para decoupage de sua preferência, cola para madeira e uma caixa em madeira, estes materiais você encontra em casas de artesanato, (no Saara tem várias destas e com ótimos preços) - depois é só aplicar e colocar um presente de sua preferência dentro, não esqueça do cartão e de embrulhar com uma bela fita vermelha.

Não são difícieis de fazer, são muito românticas e super em conta, o sentimento demonstrado na elaboração do presente feito por você vale muito, são essas pequenas coisas que fazem um bom presente de dia dos namorados.

Para os solteiros: Quem disse que precisamos namorar para aproveitar esse dia? Uma ótimo ideia seria se presenteássemos pessoas queridas que estão solteiras no dia 12 de junho. Além disso, há uma outra brincadeira interessante: ligue para a pessoa que mais a atrai no momento (que também esteja solteira óbvio!) e diga em tom de brincadeira: “Ei, hoje à noite vamos fingir que somos namorados?" e combine um horário e local. Quem sabe no próximo ano vocês ainda estarão comemorando esta data e mais o aniversário de um ano de namoro. Se a timidez atrapalhar, combine com os amigos e amigas solteiras um passeio diferente, saiam bem cedo, façam uma trilha no Caminho do Bem-te-vi, visitem Petrópolis, ou combinem um shopping, quem sabe aquele seu amigo(a) gato(a) estava super a fim de você e aproveita para se declarar, uma paquera durante o passeio também ajuda, mesmo se não acontecer nada, procure aproveitar o dia e se divertir, lembre-se ficar pessimista não vai ajudar em nada.

Serviço Completo

*Hemorio - A doação de sangue é um ato voluntário e altruísta que SALVA VIDAS. Para saber mais informações envie um e-mail para doasangue@hemorio.rj.gov.br ou Ligue para o Tel: (21) 2299-9434 - O Hemorio fica na Rua Frei Caneca, 8 - Centro Rio de Janeiro - RJ

*Confeitaria Colombo - Rua Gonçalves Dias, 32 - Centro

* Jardim Botânico -Para mais informações, ligue para o Centro de Visitantes - (21) 3874-1808 / 3874-1214.
Preço Ingressos:R$ 5,00 - IndividualR$ 5,00 - Veículos até cinco assentos R$ 9,00 - Veículos acima de cinco assentos (vans)R$ 3,00

Crianças até 7 anos (inclusive) e adultos acima de 60 anos (inclusive) não pagam ingresso.
O acesso ao parque se dá pela rua Jardim Botânico, 1008 (com estacionamento e bicicletário) e rua Jardim Botânico, 920 (sem estacionamento, com bicicletário).

* Parque Lage - R. Jardim Botânico, 414 - Rio de Janeiro - (21) 2538-1879 - A entrada é gratuita.

* Caminho do Bem-te-vi - Próximo ao pão de açúcar, ao lado da Praia Vermelha na Urca. Gratuito

*Petrópolis - www.petropolis.rj.gov.br/

www.museuimperial.gov.br/

DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE - CONFIRA AS DICAS DE PRESERVAÇÃO DO MEIO AMBIENTE

2009-06-05T10:47:00.000-07:00

Hoje, dia 5 de junho, é o Dia Mundial do Meio Ambiente. A celebração foi criada em 1972 e representa o principal dia da ONU para lembrar o mundo das questões ambientais e pretende dar uma face humana aos problemas e soluções relacionados com o meio ambiente.

Muits vezes na correria do dia-a-dia não paramos pra pensar em certas atitudes que tomamos e que podem estar ajudando na destruição do meio em que vivemos. Colocamos o lixo para fora e, de repente, sumiu. Apertamos o botãozinho da descarga sanitária e outra mágica! Dali para frente as pessoas não querem saber para onde vão os resíduos e estamos partindo para a exaustão das áreas de disposição de lixo aqui na região metropolitana do Rio de Janeiro e também é assim no mundo inteiro. Ainda que por trás dos nossos pequenos hábitos exista uma superestrutura de saneamento, o uso consciente dos recursos nas ações cotidianas ajuda a diminuir a velocidade de degradação do meio ambiente.

Sabemos que mudar os hábitos seja eles quais forem não é uma tarefa nada fácil, mas com força de vontade e determinação você pode fazer a sua parte. E não vai ajudar em nada pensar negativo e dizer: "Ah, os outros não vão fazer a parte deles." O que realmente importa é pensar localmente e agir globalmente, faça a sua parte e demonstre assim para seus amigos e parentes que pequenas atitudes podem se transformar em grande feitos. Confira algumas medidas simples que podemos tomar no nosso cotidiano:

Economizar água e energia o máximo que puder
Ao fazer as compras aproveite a oportunidade para escolher artigos que, pelo processo de produção ou pelo tipo de embalagem, contribuem para preservar a natureza.
Prefira os produtos que digam "biodegradável" na etiqueta ou embalagem
Procure não comprar produtos com PVC, já que eles liberam dioxinas quando são incinerados.
Evitar o uso produtos descartáveis
Evitar o uso de sacolas plásticas, levando sacolas de casa quando formos fazer compras com nossos pais• Evitar o desperdício de alimentos
Não jogar lixo nas ruas, nas praias e nos rios
Não queimar o lixo
Apoiar a coleta seletiva do lixo, separando o lixo em casa, na escola e na rua
Usar papel reciclado e reutilizar papel quando for possível
Ajudar a produzir menos lixo em casa
Fica aqui também as dicas do mínimo que devemos cobrar de nossos governantes sobre o que esperamos que eles façam pelo nosso meio ambiente:

Coleta de lixo seletiva em todas as comunidades
Programas de incentivo à coleta seletiva e ao reaproveitamento de materiais descartáveis
A instalação de mais usinas de reciclagem
A diminuição do número de lixões e a criação de mais aterros sanitários
O desenvolvimento de campanhas de educação civil para que as pessoas não joguem lixo nas ruas, nas praias e nos rios
A aplicação de multas para quem não respeitar a coleta de lixo seletiva e para quem poluir as ruas, os rios e as praias

Confira o vídeo "Receita de Como Amar uma Árvore" - uma receita poética de como devemos amar mais o nosso meio ambiente.

VISITE VASSOURAS

2009-06-03T12:32:00.000-07:00

Vassouras é um município que fica localizado a 110Km de distância do Estado do Rio de Janeiro, passear por Vassouras é como viajar no tempo, não é a toa que é conhecida como "Cidade dos Barões do Café". Andando pela cidade é possível imaginar como viviam barões e escravos que povoavam o lugar no passado, o clima agradável e o verde sempre presente trazem o aconchego e a tranquilidade, típicas do interior. Turistas, moradores locais e os estudantes dão vida ao local, que é muito conhecido também por oferecer uma excelente estrutura na área de educação e cultura. Com diversos museus e casas de cultura na cidade, o que não falta é história para contar e exposições para visitar. O artesanato é outo ponto forte de Vassouras, a dificuldade vai ser escolher entre as belas peças de arte e souvenirs para levar de recordação ou como presente para os amigos e parentes. O patrimônio arquitetônico também é de se admirar, hoje em dia as mais belas e antigas construções são ocupadas pelo governo local e por empresas privadas.

Confira alguns Pontos Turísticos da região:

Praça Barão do Campo Belo
Uma praça muito bem conservada, com belos jardins, lindas palmeiras imperiais, um lago e um coreto. No centro está o Chafariz Monumental, e ao alto a Matriz Nossa Senhora da Conceição. Rodeada pelo comércio e alguns casarões tombados do século XIX, centraliza o conjunto arquitetônico histórico de Vassouras, desempenhando um papel importante no cotidiano da cidade. Teve a sua construção iniciada 1835, concluída em 1857 na administração de Caetano Furquim, (foi de início Praça da Matriz, depois do Comércio, da Concórdia, Aquidabã, até receber o nome atual em homenagem ao seu criador) quando foram plantadas as palmeiras imperiais e construídas as calçadas, além de um grande tapete verde ascendente em direção à Matriz da Igreja Católica Nossa Senhora da Conceição. No século XX construíram o lago, os bustos de personalidades e plantaram as demais árvores .

Vassouras manteve diversas de suas fazendas históricas, uma referência da cidade, algumas delas disponibilizam o serviço de hospedagem, uma ótima pedida para quem deseja descansar em meio a natureza, para os casais nada mais romântico do que o clima rural, as famílias se encantam com a beleza natural e em poder apresentar aos filhos a história do império do café, parecendo estar dentro de uma novela de época, confira:

Fazenda Cachoeira do Mato Dentro
Fazenda em estilo neoclássico, mantém características originais do século XIX, fazendo parte do Ciclo do Café,

Fazenda Histórica - Pertenceu ao Barão de Vassouras
Uma viagem no tempo recheada de história, cultura e muita beleza;

Fazenda do Secretário
Fazenda Histórica - Ciclo do Café. Exemplo de solar rural cafeeiro em estilo neoclássico existente no Brasil;
Fazenda Mulungu Vermelho
Fazenda Histórica - Ciclo do Café, oferece hospedagem e lazer em um verdadeiro clima épico e tranquilo;
Fazenda Santa Eufrasia
Construída em 1830, café em produção, programação musical, A fazenda Santa Eufrásia é uma das construções históricas mais importantes do Vale do Café;

Fazenda São Fernando
Com 122 alqueires e 2.000 m² de área construída, a sede monumental, construída em três diferentes momentos ao longo do século XIX;
Fazenda São Luiz da Boa Sorte
Fazenda Histórica - Representa o apogeu do Ciclo do Café. A visita inclui as instalações da capela onde, todo dia 25, é realizada uma missa aberta.

SAÚDE - SAIBA MAIS SOBRE A ENDOMETRIOSE - A doença causa dor e infertilidade

2009-06-01T13:31:00.000-07:00

Uma de nossas leitoras nos enviou o tema "Endometriose" como sugestão de pauta para fazermos a matéria. Você também pode nos enviar a sua sugestão para o e-mail: atitudejaasuarevista@gmail.com, teremos o prazer de realizar o seu pedido.

Cólicas muito fortes (durante ou após o período menstrual), incômodo durante a relação sexual, dificuldade para engravidar, problemas como cansaço, perda do sono, alterações de humor, depressão, tensão pré-menstrual e dor lombar. Esses são os sintomas que podem caracterizar a endometriose - problema que atinge cerca de 15% a 20% das mulheres em idade reprodutiva. Aproximadamente metade das que sofrem da doença tentam engravidar, sem sucesso. O problema surge quando o endométrio - tecido que reveste o útero e é eliminado todo mês pela menstruação - se fixa em outros órgãos, como ovários, ligamentos abdominais e pélvicos ou a bexiga.

Embora ninguém saiba ao certo como a endometriose ocorre, há duas teorias prováveis para seu desenvolvimento:
* Pedaços do tecido que reveste o útero, ao se desprenderem durante a menstruação, vão para o exterior do útero pelas tubas uterinas,

*Áreas de células no exterior do útero transformam-se em áreas de endometriose sob a influência das oscilações hormonais do ciclo menstrual.
A endometriose não é uma doença transmissível e não há como prevenir seu aparecimento.

Geralmente, a endometriose é descoberta por volta dos 30 anos ou quando a mulher começa a tentar e não consegue engravidar (o que, hoje em dia, acontece cada vez mais tarde). Apesar da dor ser comum, essa doença também pode ser assintomática. Por isso, a mulher geralmente descobre neste momento. Não há uma forma de prevenção da endometriose, mas há tratamentos que controlam o problema. A técnica mais comum é a laparoscopia, que permite observar os órgãos internos e verificar se há nódulos de endométrio fora do lugar. Se o problema for diagnosticado, essa técnica também funciona como um tratamento inicial, pois cauteriza os nódulos de endométrio que estão fora do lugar. Outros tratamentos são à base de hormônios e, em alguns (raros) casos, a retirada do útero e dos ovários. Além disso, após engravidar, a própria gestação também pode ajudar. A sobrecarga de progesterona que acontece no corpo da mulher durante essa fase acaba desestimulando os focos de endometriose. Infelizmente esta doença não tem cura, mas quem tem pode aprender a conviver com ela. Se você tem algum sintoma descrito no início desta matéria ou suspeita que possa sofrer deste mal, procure um ginecologista de sua confiança.

Acesse estes links e informe-se mais sobre o assunto: http://www.endolap.com.br/campanha.htm

http://drauziovarella.ig.com.br/entrevistas/endometriose2.asp

http://www.endometriose.org.br/site_abend/site/home.asp

A VEZ DO XADREZ

2009-05-25T11:28:00.000-07:00

Vira e mexe e o xadrez se reinventa na moda, olhando as vitrines mais badalados pode-se notar que é a peça mais badalada do momento. Também não é novidade que o xadrez faz parte do guarda-roupa dos clássicos da moda. A sua invenção é de origem escocesa e criada para uso masculino. Mas como sempre revolucionando, as ousadas feministas se apropriaram das peças dando um novo charme ao padrão. Mas é claro que o homem antenado deve investir no xadrez nesta estação, principalmente nas calças que dão um look mais despojado ao visual.
Os estilistas nacionais e internacionais colocaram ele, o xadrez, em diversificadas e ousadas peças nas passarelas do inverno, em suas diversas versões, como o escocês, príncipe-de-gales, vichy (bicolor quadradinho que parece toalha de piquenique) e country inglês. Os estilos vão do rock'n'roll , neo-hippie, romântico, anos 20, ao old-schoo. A estação é marcada pelas misturas das cores : azul, preto e branco ou vermelho, branco e preto. Clássico e fácil de combinar. A criatividade fica a critério de quem usa. Para facilitar use a padronagem miúda, ou aqueles mais largos com desenhos na vertical e diagonal. Já a horizontal, é mais perigosa. Fica restrito às bem magrinhas.
Confira a sensação do momento através das imagens que traz diferentes opções para se inspirar e abusar dos estilos rock'n'roll , neo-hippie, romântico, anos 20, ao old-schoo e da mistura de cores. Só um mais detalhe básico, a tendência do xadrez colorido vai continuar no verão 2009. Então: invista, escolha o que mais combina com seu estilo e aposte no xadrez!

OUTONO/INVERNO FLORIDO

2009-05-20T19:15:00.000-07:00

Não é de hoje que as flores inspiram as criações na moda, toda a sua beleza representam a femininilidade e a sensibilidade da mulher. Alguns criadores de grifes internacionais formadores de opinião, como Christian Lacroix, apostaram na delicadeza e no romantismo das flores. Em seu último desfile de alta-costura apresentou looks repletos de detalhes, destacando as flores, que garantiram o sucesso da coleção quando coordenadas a outros acessórios e ao tom dourado. Mesmo que o minimalismo predomine em muitas criações para esta estação, a democracia da moda permite que sejam usados elementos de enfeite. Nos calçados e artefatos, compõem as superfícies de materiais laminados e também dos próprios couros. Podem ser então são aplicadas como peças decorativas sobre os cabelos, cintos e bolsas, sendo, muitas vezes, o elemento destaque que agrega valor e traz o toque fashion ao produto. Toque gracioso deste outono/inverno, elas reforçam a delicadeza feminina, sejam onde forem utilizadas, o que importa realmente é usar o bom senso e aproveitar pra manter o visual romântico e florido, na medida certa.
Dos novos talentos que apresentaram suas criações e propostas para o inverno 2009. R. Rosner surpreendeu desfilando uma coleção feminina elegante, com um trabalho de recortes de flores em couro e lã, dando uma textura interessante as peças. Confira os looks:

Adiantando a tendência: É certo, as flores terão lugar reservado também no verão 2010. Elas continuam firme e forte na primavera 2009, mantendo o clima da estação e no verão as flores literalmente vestem as mulheres dos pés à cabeça. Podem estar presentes em toda indumentária, desde acessórios até vestidos muito elegantes.

Promoção:

Comente nesta matéria respondendo a pergunta: "Por que eu mereço ter um outono/inverno florido?'' - O comentário mais criativo será premiado com uma flor em couro, a promoção será encerrada no dia 2 de junho, participe e boa sorte!

10 MANEIRAS RÁPIDAS DE MELHORAR SEU CORPO

2009-05-19T09:13:00.000-07:00

Nesta matéria você confere 10 medidas a jato para melhorar o corpo e sem gastar muito. Mas atenção: são truques de última hora para conseguir entrar naquele vestido. Depois, procure adequar esses truques a sua vida diária e também adquirir novos hábitos para não precisar mais de medidas emergenciais.

1. Bronzeie e a pele
Nada como uma pele bronzeada para disfarçar a celulite, as estrias e criar ilusão de emagrecimento. Para isso, lance mão dos autobronzeadores, eles garantem efeito de um dia para o outro. Contam com maior concentração das ativos que bronzeiam e a cor aparece em cerca de quatro horas. Não devem ser usados diariamente, uma aplicação a cada três dias é o suficiente para manter a cor. Dois dias antes de usar o produto, remova as células mortas da pele com uma esfoliação. Isso garante um resultado homogêneo. Nos joelhos, tornozelos e cotovelos, passe apenas o resíduo de produto que restou na mão. Por ter mais queratina, essas áreas tendem a escurecer. Não se esqueça de passar um pouco do produto nos dedos, no dorso das mãos e dos pés.- No rótulo, recomenda-se lavar as mãos após o uso. Mas, em vez disso, limpe a palma das mãos com um pano úmido para não remover o cosmético do dorso delas. No dia da aplicação, vale evitar lingerie e roupa branca, porque a maioria dos autobronzeadores acabam manchando, sim, as peças que ficam em contato com o corpo. Opte também por modelos mais folgados. O tratamento não funciona como protetor solar – antes de ir pegar sol é preciso aplicar o filtro. Confira algumas opções:

Sundown Gold, Johnson & Johnson, 24 reais (100 g)Ativo que garante a cor: DHA. Ativo que hidrata: glicerina.

Nivea Sun Touch Loção Autobronzeadora, Nivea, 21,70 reais (125 ml).Ativo que garante a cor: DHA. Ativos que hidratam: vitamina E e agentes emolientes. Promessa de duração: de cinco a sete dias.

Loção Autobronzeadora Sol de Verão, Davene, 20 reais (120 ml).Ativos que garantem a cor: DHA e eritrulose. Ativos que hidratam: óleo de cenoura vitamina E.

2. Faça uma dieta líquida
Passe dois dias à base de líquidos. A ideia é desintoxicar o sistema digestivo para que absorva de forma mais eficiente as vitaminas, os minerais e as substâncias antioxidantes. Isso atenua a celulite, dá luminosidade à pele e enxuga medidas. Aposte em sucos, vitaminas, iogurtes e sopas. No café-da-manhã e nos lanches, prepare sucos com três ou quatro frutas diferentes e acrescente uma colher de albumina (proteína da clara do ovo, rica em aminoácidos, que dá sensação de saciedade). Nas demais refeições, experimente sopas de legumes processadas e acrescente aveia em flocos finos, cevada ou linhaça.

3. Corte pães e doces
Evite tudo o que for feito com farinha refinada branca – pães, bolos, tortas, biscoitos, massas. Substitua por versões preparadas com farinha integral de aveia, quinoa (grão originário da Bolívia e riquíssimo em proteína), trigo, centeio, linhaça ou soja. Esses alimentos fazem com que o organismo libere energia aos poucos: isso significa maior tempo de saciedade e menos ataques à geladeira. O intestino se regulariza, a barriga murcha e a sensação de peso desaparece.

4. Inclua chás no dia-a-dia
Prefira os amarelo-claros e os avermelhados, como chá verde, chá branco, de hortelã, cidreira, camomila, maçã, abacaxi e frutas vermelhas. De modo geral, os chás hidratam (a pele fica mais viçosa), acalmam (inclusive amenizam a compulsão por mais comida), têm ação antioxidante (rejuvenescem a expressão), aceleram o metabolismo (promovendo a queima de gordura) e ajudam na digestão. Os especialistas indicam uma ou duas xícaras por vez, três a quatro vezes ao dia.

5. Invista na auto drenagem

A técnica de automassagem favorece a distribuição harmônica dos líquidos das pernas. É importante lembrar que de forma alguma esta técnica substitui a atuação dos profissionais de estética ou fisioterapeutas e deverá ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na presença de edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Também não deverá ser feita no pós-operatório, exceto por um profissional, sob recomendação médica. Quando não houver nenhum destes impedimentos para a prática da drenagem linfática através da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por um período de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes orientações:

Preparação Procure um lugar tranqüilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se possível, coloque uma música suave com ritmo lento para favorecer a delicadeza dos movimentos. Vista um biquíni ou short confortável. Execução Comece com o aquecimento das mãos, esfregando-as vigorosamente uma contra a outra. Procure deitar de costas, com o corpo bem relaxado.
1. Inicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas as mãos sobrepostas (falanges distais), unidas e voltadas para baixo, na região (da virilha) inguinal. Faça movimentos circulares iniciando pela parte superior externa da virilha com 3 voltas em cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha por uns 6 pontos até atingir a parte bem inferior interna. Retorne pelos mesmos pontos fazendo o círculo no sentido oposto. Repita esta mesma seqüência na outra virilha.

2. Em seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a coxa sempre em direção à virilha, procurando segurá-la em forma de bracelete. Faça uma pressão seqüência, lentamente, com toda mão. Tracione por toda a região da coxa proximal à virilha, numa distância de até 7 cm. Repita por 5 vezes. Dobre esta distância e repita toda a série até alcançar o joelho.

3. Na posição deitada, flexione ligeiramente as pernas e apóie os pés no colchonete. Eleve uma perna e apóie o calcanhar sobre o joelho da outra. Massageie a parte posterior do joelho (oco poplíteo) procurando alcançar os tendões mais profundos, fazendo movimentos tipo corda de violão por uns 20 segundos.
Em seguida, eleve um pouco mais esta perna, segurando-a vigorosamente em torno da coxa, próximo ao joelho. E, ao mesmo tempo em que faz movimentos de extensão e flexão da perna (mantenha o joelho elevado), naturalmente vá deslizando as mãos pela coxa até atingir a virilha. Repita por 3 vezes esta seqüência . A seguir, faça o mesmo procedimento na outra perna.

4. Massageie o joelho colocando as mãos em concha em cada lado do joelho de maneira que as pontas dos dedos fiquem voltadas para o pé. Faça movimentos circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar as mãos: apenas a pele tracionada deve movimentar-se. Pressione um pouco mais forte no momento em que estiver indo em direção à virilha. Isto provocará uma onda no sentido da drenagem. Repita 5 vezes em cada sentido e, ao terminar, faça no outro joelho.

5. Apóie as mãos lateralmente, um pouco abaixo da panturrilha (batata da perna), e faça um amassamento com pressão moderada, principalmente com as pontas dos dedos na panturrilha. Suba até atingir a parte posterior do joelho, gire as mãos de maneira que os dedos se encontrem sobre a rótula (patela) e deslize-as levemente de volta por sobre a perna até alcançar a posição inicial. Recomece novo ciclo. Faça em torno de 5 ciclos em cada perna.

6. Ainda na posição deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra semiflexionada de forma confortável. Segure o tornozelo em forma de bracelete e deixe que a perna vá baixando de forma natural, permitindo que as mãos deslizem suavemente até o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faça cerca de 3 ciclos do exercício 4. Continue descendo a perna suavemente de forma que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mãos atingem a virilha. Repita 3 vezes em cada perna

7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado sobre nuvens. Está prática poderá de início ser realizada uma vez por dia, três vezes por semana. E poderá posteriormente ser realizada até diariamente quando se tiver maior domínio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou não entenda algum movimento, não faça.
Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas e a desinchar.

6. Adote os kits lights
Invista em kits leves para os lanchinhos da manhã e tarde. Você pode variar conforme seu gosto. Podem ser barrinhas de cereais, frutinhas, sucos em caixinha lights e tudo mais que for leve, prático e com baixa caloria.

7. Diminua o manequim
Com os exercícios abaixo você pode perder até dois centímetros do manequim em duas semanas. Exercícios aeróbicos queimam excesso de calorias e deixam abdômen chapado. Rápido e eficiente o treino com corda dura apenas 20 minutos. Não adianta, para ter uma barriga bem lisinha é preciso queimar os quilinhos em excesso. Importante: antes de começar, alongue quadríceps, a parte de trás das coxas e as panturrilhas com movimentos suaves. Aqueça o corpo por um minuto com saltos pequenos.Iniciantes devem praticar três vezes por semana os treinos A, B e C em seqüência. Praticantes intermediários devem fazer quatro vezes por semana a seqüência A, B, C e A. Já os avançados podem treinar cinco vezes por semana na ordem A, B, C, A e B.

Veja os treinos:

Treino A - Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 130 cal (em média).: 130 cal (em média).

Treino B - Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.Faça essa seqüência 8 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 180 cal (em média).

Treino C - Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.Gasto calórico: 150 cal (em média).AtençãoSe você está muito tempo sem praticar atividade física, pode caminhar no treino B. E desacelere toda vez que sentir que está ofegante demais.

Agora é só deixar a preguiça de lado e seguir os passos acima.

8. Use cremes modeladores
Para exibir colo, ombros e pernas e desfilar sem medo com decotes e fendas, use e abuse de cremes que remodelam e firmam a pele. Se você seguir direitinho as instruções da embalagem e aplicar de manhã e à noite, pode garantir 15% de melhora da firmeza e da textura.

9. Troque o jantar por um shake
Além de oferecer a quantidade ideal de nutrientes e garantir saciedade, os shakes facilitam a vida. Práticos, basta bater o pó com leite ou iogurte desnatado, suco light ou água. Como o nosso corpo tem facilidade para estocar energia (gordura, na tradução do espelho), eliminar o “peso” da refeição noturna significa reduzir o risco de armazenamento de extras. Essa troca vale cinco dias por semana e por curto espaço de tempo: a falta de alimentos sólidos acaba deixando o intestino preguiçoso. Veja algumas dicas;

DIET SHAKE (NUTRILATINA) A barra de cereais com antioxidantes (1,90 real a unidade) e o shake pronto para beber Breakfast (2,50 reais a unidade de 250 ml) substituem o café da manhã ou o lanche. O Diet Shake Carbocontrol é um pó — basta bater com leite desnatado — que tem baixo teor de carboidrato e, por isso, indicado para entrar no lugar do jantar (26,50 reais a caixa de 400 gramas). À venda nos supermercados.

SLIM-FAST (UNILEVER) O shake pronto para beber (5,80 reais a unidade de 330 ml) e a barra de cereais com vitaminas antixodantes (3,80 reais a caixa com três unidades) são indicados para entrar no lugar do café da manhã ou do lanche. O pó para shake (19 reais a lata de 288 gramas) substitui o almoço ou o jantar. A empresa oferece, via telefone ou site, orientação de uso e dicas de reeducação alimentar. À venda nos supermercados.

SANAFIT (SANAVITA) O Sanafit Shake é ideal para substituir o almoço ou o jantar. O programa inclui outros dois produtos – Ervas Finas e Mix de Frutas – para complementar refeições salgadas e doces, com vitaminas, minerais e substâncias que ajudam a saciar mais facilmente a fome (25 reais cada pote de 400 gramas). A central de atendimento indica os pontos-de-venda.

10. Esqueça o refrigerante
Refrigerante não tem valor nutricional, não acrescenta nada de saudável ao organismo, não substitui a água, prejudica a digestão e, graças ao gás, aumenta o volume abdominal. Ambas as versões, light ou normal, têm altas quantidades de sódio e favorecem a retenção de líquidos. O resultado é uma sensação de inchaço localizado ou de ganho de peso. Você pode trocá-lo por sucos de baixo valor calórico (limão, abacaxi, melão, melancia) ou por águas aromatizadas.

Mãos a obra e prepare-se para receber os elogios!

"DEPOIS DA TEMPESTADE", EXPOSIÇÃO DE ALESSANDRA VAGHI REÚNE IMAGENS E POESIA

2009-05-19T08:59:00.000-07:00

Dica cultural; Até 21 de junho, o Museu de Arte Contemporânea de Niterói (MAC) abriga a exposição Depois da Tempestade, que reúne trabalhos da artista plástica Alessandra Vaghi. A mostra traz diversos suportes de imagens como vídeos, instalações, bordados, fotos, pinturas e o vidro, além da poesia. As obras retratam o céu visto depois de uma tempestade. Para unir as artes plásticas com a natureza que circunda os trabalhos, a artista aproveita a varanda do MAC e utiliza o céu para preencher as imagens de peças feitas com vidro. Ao final da mostra, há um espaço no qual os visitantes podem criar a própria poesia, utilizando fragmentos de poemas de Luiz Vaz de Camões, Paulo Rodrigues Britto e Carlos Drummond de Andrade.

Local:
MAC - Museu de Arte Contemporânea de Niterói

Ingresso:R$ 4,00.
Data: Até 21 de junho de 2009.
Horário:Terça a domingo, 10h às 18h.

INTERRUPTORES DIVERTIDOS PARA ALEGRAR SUA CASA

2009-05-19T08:52:00.000-07:00

A marca Simon apresenta a nova forma de ajustar o interruptor ao seu estilo. Não são um charme? A linha Simon27 Play traz placas de acabamentos diferentes e em vários tons, que se encaixam manualmente com um simples clique, como em um jogo de Playmobil, no qual a linha foi inspirada. SAC: 0800-7278107; http://www.simonbrasil.com.br/

VEJA COMO MANTER A PELE LINDA NO INVERNO

2009-05-19T08:27:00.000-07:00

Friozinho gostoso no ar, botas, casacos, ficar embaixo do edredron... O inverno traz muitas coisas gostosas, mas o vento frio e os banhos quentes podem trazer complicações para a saúde de nossa pele, veja algumas dicas para manter sua pele bonita e saudável enquanto o calor não volta:

Pele ressecada e/ou descamativa :

Não tome banhos muito quentes, eles retiram a oleosidade natural da pele;

Evite se ensaboar demais e não use bucha, isso retira a hidratação natural da pele. Prefira sabonetes suaves, "hidratantes";

Se tomar 2 banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas 1 deles. No outro, só ensaboe as áreas de dobra de pele (axilas, regiões inguinais e nádegas);

Logo após o banho, com a pele ainda úmida, use um hidratante nas áreas ressecadas;

Procure um dermatologista para saber qual o hidratante mais indicado para sua pele;

Beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.

Aumento da oleosidade:

Evite usar hidratantes nas áreas de pele oleosa, eles raramente são necessários;

Mesmo se logo após o banho, a pele parece ressecada, em pouco tempo a oleosidade natural vai retornar;

Evite lavar a face com água quente, pois isso estimula a produção de mais oleosidade. - evite alimentos gordurosos;

Beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras;

Só use filtros solares ou cosméticos com o rótulo oil free (sem óleo);

Se, além de oleosa, a pele descama ou fica avermelhada ou com coceira, procure um dermatologista, você pode estar com dermatite seborréica.

Rachaduras labiais:

Se você mora em locais de clima frio e seco, não espere os lábios racharem para então cuidar deles, previna-se;

Em dias mais frios, use umectantes labiais várias vezes ao dia. As mulheres podem caprichar no batom, prefira os que tenham proteção solar ;

Não passe a língua sobre os lábios para molhá-los, isso só vai piorar o ressecamento;

Beba bastante água;

Proteção solar: O sol de inverno é uma delícia... Mas não se deixe enganar, ele não é inofensivo. Nesta época, apesar de uma menor incidência dos raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, a radiação UVA, principal causadora do envelhecimento cutâneo, continua forte. Portanto, apesar de você não se "queimar", o sol danifica a sua pele e você deve protegê-la com filtros solares de FPS 15 ou maior. Lembrando que os danos causados pelo sol são irreversíveis.

Aproveite as dicas e mantenha sua pele saudável em qualquer época do ano.

SAIBA COMO ESCOLHER O ÓCULOS IDEAL PARA SEU ROSTO

2009-05-19T07:54:00.000-07:00

Além de proteger do sol os óculos escuros servem para dar aquela valorizada no visual. Mas para embelezar eles devem estar apropriados para a sua estrutura facial, do contrário eles podem detonar toda a sua produção. Então para te ajudar na escolha, a Revista Atitude pesquisou dicas para você não errar na hora da compra, confira:

Rostos ovais combinam com quase todos os tipos de óculos. Contudo vale ressaltar os óculos quadrados com bordas arredondadas ficam mais adequados;
Rostos redondos sugerem óculos quadrados, que aumentam a sensação de longitude;
Óculos grandes geralmente ficam bem em mulheres altas e/ou que tenham cabelos volumosos;
A cor da armação deve variar de acordo com o tom da sua pele. Se ela for clara, dê prioridade para armações escuras e vice-versa;
É de extrema importância verificar se óculos que você deseja comprar possui proteção conta raios ultravioleta. Segurança acima de tudo.
Dentro do que fique bem para seu tipo de rosto compre o óculos que mais combine com o seu jeito de vestir. Assim como roupas e sapatos o óculos deve ser adquirido tendo em conta o estilo de cada pessoa.
O conforto é outro quesito muito importante na escolha do óculos ideal. Comprar um óculos que você ache bonito mas que seja desconfortável é uma furada. Dê preferência àqueles que fiquem mais confortáveis em seu rosto;
Armações coloridas apesar de chamarem atenção num primeiro momento pode se tornar cansativa após um certo tempo;
Outra dica importante: toda lente de óculos deve ficar cerca de 3cm abaixo da sobrancelha, repare também se o óculos está marcando a sua bochecha e nariz, esse é um indicativo que ele pode não estar encaixando bem no seu tipo de rosto. Boas compras!

REVISTA ATITUDE JÁ

2009-04-13T13:56:00.000-07:00

Uma frase de Baden Powell, violinista brasileiro reconhecido internacionalmente, diz: "A melhor maneira de ser feliz é contribuir sempre para a felicidade dos outros" - na Revista Atitude Já trabalhamos com o objetivo de ser feliz levando felicidade ao nosso público. A Atitude Já foi criada com o intuito de levar apenas notícias boas, dicas para você cuidar mais de si mesma, da mente e do corpo e se manter em equilíbrio, uma das chaves para a felicidade.

Aqui no blog da nossa redação você encontrará as matérias que estão na revista, as entrevistas gravadas em vídeo, o making off da matéria de capa, promoções e muito mais virá por aí, aguarde! Contamos com a sua participação para que a nossa Revista cresça e apareça, envie suas críticas e sugestões para; atitudejaasuarevista@gmail.com e fique sabendo como garantir o seu exemplar, participar das promoções e ganhar muitos brindes!
Sejam bem-vindos! Até a próxima postagem!